دکتر سلامت

جوان ماندن و به تعویق انداختن روند پیری همواره یکی از دیرینه ترین آرزوهای بشریت بوده است. دستیابی به این هدف مستلزم رعایت و اعمال مجموعه ای از نکات و ملاحظات مهم در روتین های روزمره زندگی فردی می باشد. با پیروی از این دستورالعمل ها و اصول، افراد قادر خواهند بود تا حد قابل توجهی از روند پیری طبیعی جلوگیری کرده و ظاهر و سلامت جسمانی خود را برای مدت زمان بیشتری حفظ نمایند. این موضوع نه تنها بر کیفیت زندگی آنان تأثیر مثبت خواهد گذاشت، بلکه می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس و بهبود کارایی در ابعاد مختلف زندگی شود.

پیشنهاد آسان و سریع دانشمندان برای جوان نگه داشتن چهره

همه ما آگاه هستیم که رژیم غذایی و ورزش، ترک سیگار، نوشیدن آب کافی و مدیریت استرس، همگی تأثیرات مثبت و منفی بر سلامت و ظاهر ما دارند و روند پیری را کند یا سریع می کنند؛ اما همواره به دنبال راه‌هایی هستیم که چهره‌مان را جوان نگه داریم. در این بخش از بهداشت و سلامت پوست و مو، قصد داریم سریع‌ترین راهکارهایی را به شما معرفی کنیم که باعث جوان نگه داشتن چهره شما می‌شوند.

شب ها 7 الی 9 ساعت بخوابید

طبق مطالعات انجام شده، بدن در طول خواب هورمون رشد تولید می کند که به ترمیم و بازسازی سلول ها می پردازد‌ و اگر به اندازه کافی نخوابید، هورمون رشد کاهش پیدا کرده که همین باعث کدر و خسته به نظر رسیدن پوست می شود. برای افزایش کیفیت خواب شبانه یک روتین منظم قبل از خواب تان داشته باشید و به آن پایبند بمانید و هرگز هنگام عصر از کافئین استفاده نکنید.

دندان هایتان را سفید کنید

وقتی که به 50 سالگی می رسید، به خاطر اینکه نسبت به بقیه بیشتر کافئین یا چای استفاده کرده اید یا سیگار کشیده اید، دندان ها بیشتر رنگ گرفته اند. به خاطر همین زرد شدن دندان ها یک امر طبیعی در دوران پیری است‌‌‌‌؛ پس هر چقدر که دندان ها را سفیدتر نگه دارید، لبخند بهتر و ظاهر جوانتری خواهید داشت.

از کرم ضدآفتاب استفاده کنید

شاید از شنیدن استفاده از ضدآفتاب توسط متخصصان پوست خسته شده باشید؛ اما ضد آفتاب به شدت مؤثر است. در واقع بودنِ در معرض آفتاب بیش از 15 دقیقه بدون استفاده از حداقل SPF 30 یا بیشتر باعث پیری و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست می شود.؛ پس برای جوان و سالم نگه داشتن پوست خود حتما از ضد آفتاب استفاده کنید.

رتینوئید موضعی بزنید

رتینوئید های موضعی به تحریکِ ترمیم سلول های پوستی کمک کرده، باعث درخشندگی بهتر پوست شده، آن را سفت نگه می دارد، کلاژن سازی را تحریک کرده و چین و چروک و مشکلات رنگدانه ای را برطرف می کند و در جوانسازی پوست تاثیر بسیار زیادی خواهد داشت.

استفاده از ماینوکسیدیل را فراموش نکنید

جوانی را از موهایتان بخواهید. وقتی که سن بالا می رود، تراکم موها کم می‌ شود. بیش از 50 درصدِ افراد بالای 50 سال به خاطر اختلالات هورمونی با ریزش و نازک شدن مو مواجه هستند. استفاده از ماینوکسیدیل باعث می شود تا خطر ریزش مو کم شود و موها ضخیم گردند که در جوان نشان دادن بسیار مؤثر است.

لایه بردار شیمیایی کنید

لایه برداری شیمیایی برای همه انواع و تناژ های پوستی مناسب است، لایه سطحی پوست را برمی دارد، آفتاب سوختگی را از بین می برد و باعث کاهش قرمزی و پاکسازی لکه های تیره شده و کلاژن سازی را هم تحریک می کند.