دکتر سلامت

رفع چربی شکم به عنوان یکی از مهم ترین اولویت های در فرایند کاهش وزن محسوب می شود. این نوع از چربی، نوعی چربی خطرناک و آسیب رسان به حساب می آید که می تواند بر سلامت فرد تأثیر نامطلوبی داشته باشد. تجمع چربی در ناحیه شکم علاوه بر مشکلات ظاهری، با برخی بیماری های متابولیکی و قلبی-عروقی نیز در ارتباط است. بنابراین، هدف قرار دادن و از بین بردن این نوع چربی خطرناک یکی از اصلی ترین اهداف در برنامه های کاهش وزن محسوب می شود.

زمینه‌های ساده برای کاهش چربی شکم

کاهش چربی شکم یکی از مهم‌ترین اهداف در کاهش وزن است. چربی شکم نوعی چربی خطرناک و آسیب‌رسان محسوب می‌شود. بررسی‌ها نشان داده‌اند که میزان چربی شکم با احتمال ابتلای فرد به دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی و عروقی ارتباط مستقیم دارد. بنابراین، کاهش چربی شکم فواید زیادی بر سلامت جسم دارد.

به وسیله یک متر ساده می توانید دور کمر خود را اندازه گیری کنید و میزان چربی شکم را محاسبه کنید. دور کمر در مردان اگر بیشتر از 102 سانتیمتر و در زنان 88 سانتیمتر باشد، چربی شکم زیاد است و باید فکری برای کاهش آن بکنید.

برخی استراتژی های کاهش وزن می توانند چربی های ناحیه شکم را بیش از سایر بخش های بدن هدف قرار دهند. در ادامه 6 روش کاملا علمی معرفی می شود که به کاهش چربی شکم کمک زیادی می کنند.