دکتر سلامت

به منظور حفظ آرامش و تعادل روحی در شرایط بحرانی و تنش‌زا، دریافت نفس‌های عمیق و منظم می‌تواند بسیار مفید باشد. همچنین اتخاذ رویکرد مثبت‌نگرانه و متمرکز بر حل مسئله، به جای تمرکز بر مشکلات، می‌تواند راهکار موثری برای مقابله با شرایط دشوار تلقی شود. عدم تردید در درخواست کمک و همیاری از سایر افراد نیز می‌تواند به حفظ آرامش و بهبود موقعیت در این شرایط کمک نماید. در مجموع، ترکیب این راهکارها می‌تواند به حفظ ثبات روانی و هدایت موثر فرد در شرایط بحرانی یاری رساند.

راه های برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی و موقعیت های استرس زا

انسان برای ادامه زندگی و رشد، نیاز به پیدا کردن روش هایی برای کنار آمدن با فشار و ناملایمات روزمره دارد. مطالعات گسترده ای نشان می دهند که حفظ آرامش در شرایط بحرانی، با بهره وری و عملکرد مطلوب، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. چند نمونه از روش های موثر برای کنترل احساسات و حفظ آرامش در این شرایط را در اینجا ذکر می کنیم:

معاون فنی دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد نکاتی را برای کاهش استرس و پایداری سلامت روان در شرایط بحران بیان کرد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم:

– از نشر و گسترش اخبار مربوط به موارد احتمالی مصدومین و کشته ها در فضای مجازی خودداری کنید.

– کودکان را در کنار خود نگهدارید، و تا حد امکان از آنها جدا نشوید.

– مسؤولیت نگهداری از کودکان و سالمندان را به یکی از افراد جوانتر خانواده بسپارید.

– اخبار و اطلاعات مربوط به حادثه را فقط از طریق رسانه های ملی گوش کنید.

– آقایان تلاش نکنند که همه کار را خودشان انجام بدهند، و متناسب با توان سایر اعضای خانواده به آنها مسؤولیت بدهند.

– از رفتارهای انفرادی، هیجانی و قهرمانگرایی بپرهیزید.

راه های آرامش در شرایط بحرانی

– با ارسال پیام های مثبت مثل اینکه کسی کشته نشده ، یا کسی آسیب جدی ندیده ، تخریب زیاد نبوده، نیروهای امدادگران اورژانس، هلال احمر، پلیس، و مسئولین در محل حادثه حضور دارند، به دیگران امید و آرامش بدهید.

– به دستورات نیروهای اورژانس، امدادگران، پلیس و پزشکان گوش کنید و این دستورات را اجرا کنید.

– سعی کنید کنار هم باشید و درحین آرامش ، هوشیار باشید.

– سعی کنید فعالیت های روزمره و ساده زندگی رو در کنار هم انجام دهید.