دکتر سلامت

نوشیدن آب کافی برای سلامتی بسیار ضروری است. طبق توصیه های متخصصان تغذیه، میزان آب مورد نیاز زنان در طول روز باید تقریباً دو لیتر باشد. همچنین مردان نیز باید حدود سه لیتر یا پانزده لیوان آب در روز مصرف نمایند. این میزان آبرسانی کافی برای تأمین نیازهای بدن، حفظ تعادل مایعات و جلوگیری از بروز مشکلات ناشی از کم آبی بدن است. رعایت این توصیه ها در طول روز می تواند به حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری های مرتبط با کم آبی کمک شایانی نماید.

قاعده نوشیدن آب در روز چقدر است؟

قاعده نوشیدن 8 لیوان آب در روز، یا این نظریه که همه ما نیاز به نوشیدن میزان خاصی آب داریم، کم ارزش شده است. با این حال، واقعا چه مقدار آب ضروری است که با کم آبی مواجه نشویم؟ دکتر مایکل موسلی در تحقیق جدید خود با عنوان «چقدر نیاز داریم که آب بنوشیم؟» به این موضوع پرداخته است و به بررسی میزان آب مورد نیاز روزانه ما پرداخته است. همچنین، نوشیدن آب آشامیدنی بیش از حد می تواند خطرناک باشد. دستورالعمل های جدید در مصرف آب سالم به میزان نادرست، هشداردهنده هستند.

چقدر نیاز داریم که آب بنوشیم؟

با توجه به گفته موسلی، زنان به طور کلی نیاز به حدود 2 لیتر آب در روز دارند و مردان باید سه لیتر یا حدود 15 لیوان در روز آب بنوشند. با این حال بخشی از آبی که ما مصرف می کنیم، از مایعات به دست نمی اید. مواد غذایی حاوی آب و وعده های غذایی، بخشی از نیاز روزانه ما به آب را تامین می کنند. به این معنی که احتمالا لازم نیست همان اندازه که شما فکر می کنید نیاز دارید، آب بنوشید.

چقدر نیاز داریم که آب بنوشیم؟

آیا شما هم شنیده اید هنگامی که احساس تشنگی می کنید، بدن شما دچار کم آبی شده است؟ به گفته موسلی:«در اصل، به حواس خود اعتماد کنید. مقدار زیادی مایعات بنوشید، اما خیلی نگران این نباشید که آیا هشت لیوان یا بیشتر آب نوشیده اید یا نه.»