چرا مصرف مواد پروتئینی در وعده صبحانه مهم است؟
محمد یک ماه پیش
مصرف وعده صبحانه از جایگاه بسیار واالیی در تغذیه برخوردار است و به همین دلیل هرگز نباید آن را نادیده گرفت. مصرف منظم و مناسب این وعده غذایی اهمیت فراوانی دارد. علاوه بر این، گنجاندن مواد پروتئینی در ترکیب صبحانه نیز دارای فواید متعددی است. مصرف پروتئین در وعده صبحگاهی می تواند به تأمین نیازهای بدن، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی در طول روز کمک شایانی نماید. بنابراین توجه به محتوای غذایی صبحانه و لزوم مصرف آن همواره باید مورد تأکید قرار گیرد.
اهمیت و نقش مهم مصرف پروتئین در وعده صبحانه را می دانید؟
پروتئین ها یک منبع غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی ما هستند. مصرف آنها در وعده صبحانه بهترین راه است. در این بخش از سلامت تغذیه در نمناک، به بررسی اهمیت خوردن پروتئین در صبحانه خواهیم پرداخت. در طول صبح، هورمونی که غذا را به انرژی تبدیل می کند و قدرت ماهیچه ها را احیا می کند، غالب می شود.
چون در این زمان از روز بدن ما با کورتیزول کنترل می شود، ماده ای است که مسئول تبدیل شدن پروتئین ها به انرژی است به خاطر این فرآیند، پروتئین ها در این زمان از روز تغییرات مرتبطی که آن ها را به جرم و انرژی عضلانی تبدیل می کنند رنج می برند.
علاوه بر این ، این امر به حفظ مداوم سطوح گلوکز در طول چند ساعت کمک می کند ؛ این تاثیر مثبت برای حفظ تود عضلانی، افزایش تمرکز ذهنی و برای ساعت ها کارکردن یا مطالعه عالی است - از احساس گرسنگی در طول ساعت ها اجتناب و دمای بدن را افزایش دهید .
به علاوه، آن ها به ما اجازه می دهند متابولیسم خود را بیشتر از زمانی که در شب مصرف می شوند ، افزایش دهیم. این کار برای بقیه روز راحت تر است تا از ذخیره بیشتر چربی ها اجتناب کنید.
