دکتر سلامت

زیبایی و درخشندگی صورت و پوست انسان تحت تأثیر عوامل متعددی قرار دارد که یکی از مهمترین آنها مصرف مناسب ویتامین‌های مفید و موثر است. این ویتامین‌ها از طریق تقویت و بهبود ساختار و عملکرد سلول‌های پوست، نقش بسزایی در پیشگیری از روند پیرشدن و حفظ زیبایی و جوانی پوست صورت ایفا می‌کنند. بنابراین توجه به دریافت کافی این مواد مغذی حیاتی در رژیم غذایی، به عنوان یکی از راهکارهای اصلی برای دستیابی به پوستی سالم، جوان و درخشان محسوب می‌شود.

ویتامین ها برای زیبایی و سلامت پوست و صورت بسیار مفید هستند. در این متن، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی معرفی شده که می تواند در جلوگیری از پیری پوست و بهبود سلامت آن نقش مهمی ایفا کند. مصرف منظم میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C، همچنین استفاده از مکمل های غذایی در صورت نیاز، می تواند به حفظ جوانی و زیبایی پوست کمک کند. همچنین عواملی مانند سیگار کشیدن که باعث کاهش جذب ویتامین C در بدن می شوند، باید مورد توجه قرار گیرند.

خوراکی های حاوی ویتامین C

آیا مرکبات تنها منابع ویتامین C هستند؟ می دانیم که پرتقال و لیمو سرشار از ویتامین C هستند، اما خوراکی های دیگری نیز نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کنند. کیوی یکی از غنی ترین میوه ها از نظر ویتامین C است. در مورد سبزیجات نیز باید به کلم بروکلی، کلم سبز و شاهی آبی اشاره کرد که بیشتر از پرتقال های معمولی ویتامین C دارند. ویتامین C یکی از حساسترین ویتامین هاست. اگر می خواهید بیشتر از فواید آن بهره ببرید، میوه های کاملا تازه و در صورت امکان با پوست مصرف کنید. در مورد سبزیجات نیز روش های پخت بدون آب را انتخاب نمایید یا آب سبزیجات را در سوپ استفاده کنید. ویتامین زیبایی گفتنی است ویتامین C نقش مهمی در تولید کلاژن در بدن دارد که این فیبر ها اهمیت زیادی برای پوست خواهند داشت. امروزه بعضی از کارخانه های تولید لوازم آرایشی از ویتامین C در ترکیب کرم ها استفاده می کنند که معمولا با نام اسید آسکوربیک روی اتیکت مشخص می شود. در کنار استفاده از این کرم ها حتما به تغذیه صحیح و متعادل نیز توجه داشته باشید.