دکتر سلامت

تنظیم کردن و بهبود عملکرد غده تیروئید به معنای دستیابی به اعصابی آرام، بدنی سالم و پوست و مویی درخشان است. بنابراین ارزش آن را دارد که در زندگی خود چندین راهکار مؤثر را برای تنظیم و بهبود عملکرد این غده حیاتی به کار گیرید. تنظیم تیروئید نه تنها به بهبود سلامت جسمی منجر می‌شود، بلکه به ایجاد آرامش روحی و روانی نیز کمک خواهد کرد. با اتخاذ رویکردهای مناسب برای مدیریت و بهبود عملکرد تیروئید، می‌توان به سلامت و شادابی بیشتری در زندگی دست یافت.

راههای موثر برای تنظیم و بهبود عملکرد غده تیروئید

غده تیروئید یک غده پروانه ای شکل است که در قسمت جلوی گردن قرار دارد. این غده بزرگترین غده درون ریز بدن است و از دو لوب تشکیل شده است. وزن آن حدود بیست و پنج گرم است و در خانم ها بزرگتر است، همچنین اندازه آن در دوران قاعدگی و بارداری افزایش می یابد. غده تیروئید مسئولیت های متعددی در بدن دارد و علائم مربوط به آن می تواند شامل تغییرات در وزن، دمای بدن و احساسات باشد. همچنین ممکن است مشکلاتی برای چشم ها ایجاد کند. برای اطمینان از عملکرد متعادل تیروئید، توجه به راهکارهای زیر توصیه می شود.

برای رفع مشکل تیروئید و نتطیم غده تیروئید باید:

3 توصیه برای رفع اختلالات تیروئید تا حد ممکن و پیشگیری از ایجاد مشکل و نامتعادلی در عملکرد طبیعی غده تیروئید می توان نام برد که شامل:

با تغذیه تنظیم تیروئید خود را به شکل طبیعی و متعادل درمان کنید

شکر، الکل، کافئین؛ همه این ها بسیار خوشمزه اند و از طرفی عوامل مضری برای تیروئید محسوب می شوند. آنها می توانند به طور چشمگیری میزان کورتیزول (همان هورمون استرس) شما را افزایش دهند و این باعث ایجاد اختلال در روند تغییر فعالیت تیروئید جهت کارکرد مثبت در بدن می شود. بنابراین هر زمان که میزان کورتیزول افزایش یابد، کارکرد تیروئید با اختلال مواجه می شود. سعی کنید غذاهایی که سرشار از سلنیوم هستند مانند آجیل و میوه های دانه دار را به غذایتان اضافه کنید چرا که باعث افزایش کارکرد تیروئید می شوند. مصرف گوشت، تخم مرغ و پنیر را هم فراموش نکنید.

نکات مهم تغذیه ای و بخور نخورهای تنظیم تیروئید

زیاد در خوردن کلم اشتیاق نشان ندهید شکی نیست که کلم دارای قدرت تغذیه ی فوق العاده ای است. اما اگر برای مدت طولانی به طور روزانه سبزیجاتی از این دست بخورید، تیروئید برایتان مشکل ساز خواهد شد. آنها در دسته ی سبزیجاتی قرار می گیرند که گواترزا هستند و در عملکرد تیروئید اختلال ایجاد می کند. البته فقط کلم اینطور نیست. بروکلی، بروکسل، گل کلم هم در دسته ی سبزیجات چلیپایی قرار دارند. اگر آنها را به شکل خام مصرف کنید، خواص گواترزایی آنها بیشتر خواهد بود.

از سوزن نترسید

طب سوزنی برای همه توصیه نمی شود. اما اگر نگران کارکرد تیروئید خود هستید، زمان آن است تا حداقل یک بار آن را امتحان کنید. طب سوزنی به جریان خون و مواد مغذی در نقاطی کمک می کند که سوزن به آن وارد می شود. بنابراین اگر این سوزن ها در اطراف تیروئید شما وارد شود، ناحیه ی مورد نظر را تحریک می کنند. سایر نقاطی که می تواند به کارکرد تیروئید کمک کند نقطه ی ریه 7 (نقطه ای در داخل مچ دست و زیر انگشت شست) و دیگری روده ی بزرگ 4 (نقطه ی نرمی بین انگشت شصت و اشاره) است.