دکتر سلامت

ترک سیگار، گرچه ممکن است چالش برانگیز باشد، اما با اتخاذ رویکردهای مناسب و کاربردی، می‌توان این عادت مضر را به طور دائم کنار گذاشت. در این راستا، 13 راهکار ساده اما اثربخش وجود دارد که می‌تواند به افراد سیگاری کمک کند تا از شر این آسیب‌زای سلامت رها شوند. این راهکارها با ارائه‌ی راهبردهای عملی و قابل اجرا، مسیر ترک سیگار را هموارتر و دستیابی به این هدف را ملموس‌تر می‌سازد. بکارگیری این روش‌ها می‌تواند به طور چشمگیری احتمال موفقیت در ترک سیگار را افزایش دهد و به افراد سیگاری کمک کند تا برای همیشه از این عادت زیان‌بار رها شوند.

13 راه حل برای ترک سیگار

اگر در حال حاضر تصمیم به ترک سیگار گرفته و همین چند دقیقه پیش آخرین سیگارتان را کشیده اید، چند ساعت و چند روز آینده سخت ترین تجربه برای شما در مسیر تبدیل شدن به یک سیگاری سابق خواهد بود. شما باید از راهبردهای کارآمد و مؤثر استفاده کنید تا بتوانید بر میل شدید خود برای نیکوتین و علائم ترک آن غلبه کرده و اعتیاد روانی سیگار کشیدن را از بین ببرید. با به کارگیری این راهکارها، می توانید به طور موفقیت آمیزی به زندگی بدون سیگار دست یابید و سلامت خود را بهبود بخشید.

همه ما می دانیم که سیگار موجب سرطان، مشکلات تنفسی، حملات قلبی و سکته مغزی می شود. تنفس دود سیگار برای اطرافیان نیز باعث آسم و مشکلات تنفسی خواهد شد. شاید شما هم خیلی وقت ها به فکر ترک آن افتاده باشید اما عوامل زیادی مانع این تصمیم شده باشند.

روش های آسان ترک سیگار

گروه های درمانی، درمان های جایگزین نیکوتین و داروهای دیگر همیشه برای کمک به ترک سیگار شما در دسترس هستند. ما نیز در اینجا 13 راهکار کاربردی برای ترک سیگار به شما ارائه خواهیم کرد. این راهکارها اینها هستند:

پس از اینکه سیگار کشیدن را کنار می گذارید، پدیده های خوب بسیاری به سرعت در بدن شما رخ می دهد. فقط در طول 20 دقیقه سرعت ضربان قلب و فشار خون شما کاهش می یابد. در طول 12 ساعت میزان گاز سمی مونوکسید کربن در بدنتان به حد عادی باز می گردد و در طول یکی- دو هفته وضعیت گردش خونتان بهبود می یابد و دیگر چندان سرفه نمی کنید یا خس خس سینه ندارید. اما در عین حال علائم آزاردهنده ای هم ممکن است بلافاصله برای شما ایجاد شود.

علائم ترک نیکوتین شامل این موارد می شود:

• اضطراب

• تحریک پذیری

• سردرد

• اشکال در خوابیدن

• خستگی

• گرسنگی

چگونه سیگار را ترک کنیم؟