دکتر سلامت

مچ درد، به ویژه درد مزمن در مچ دست، یکی از شایع‌ترین مشکلات جسمانی است که اکثر افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می‌شوند. این نوع درد، اگرچه ممکن است دردناک و آزاردهنده به نظر برسد، اما با اتخاذ تدابیر و رعایت نکات ساده و اصولی، می‌توان تا حد زیادی از شدت و تداوم آن کاست و به تسکین و بهبود این مشکل کمک کرد. بررسی عوامل ایجادکننده این درد و اتخاذ روش‌های مناسب برای مدیریت و کاهش آن، به افراد مبتلا کمک خواهد کرد تا بتوانند از پس این مشکل بهداشتی و درمانی بر آیند.

راههای آسودگی از مچ درد

امروزه درد مچ دست یکی از دردهای شایع است. با اینکه جامعه ی امروزی کارها را به سمت ماشینی شدن برده است، اما بیماری ها روز به روز شیوع بیشتری پیدا می کند. در این راستا، راه های مختلفی برای کاهش و رفع درد مچ دست وجود دارد. از جمله می توان به استفاده از وسایل کمکی مانند بندهای مچ دست، انجام حرکات کششی و تقویتی، استفاده از داروهای ضد التهاب و مسکن، و همچنین استراحت و استفاده از یخ برای کاهش تورم و درد اشاره کرد. همچنین، توجه به ارگونومی محیط کار و انجام ورزش های مناسب نیز می تواند در پیشگیری و درمان درد مچ دست موثر باشد.

با خواندن این مطلب متوجه می شوید چگونه از درد مچ دست رهایی پیدا کنید.

درد مچ دست چیست؟

اگر شما خشکی روی مچ یا دستتان است یا دردی هنگام بلند کردن دستتان احساس می کنید، شما از درد مچ دست رنج می برید که با سوختگی و درد فراوان همراه است.

روش های درمان درد مچ دست

1. با دستتان مدارا کنید: اگر شما با صفحه کلید کار میکنید خیلی از دستتان کار نکشید یا اگر چیزی را نگه می دارید به آرامی خودکار و کف گیر باشد.

2. مچ دست را تدریجی بچرخانید: چرخاندن مچ دست به طور تدریجی باعث جریان خون در همان قسمت دست می شود و در طولانی مدت باعث بهبود می شود.

نحوه نشستن صحیح روی صندلی برای کاهش درد

3. نحوه نشستن: وقتی روی صندلی می نشینید مطمئن شوید که صحیح نشسته اید، بد نشستن روی صندلی باعث آسیب و فشار روی دست و ستون فقرات می شود که با درد هم همراه است.

4. دستتان را گرم نگه دارید: وقتی احساس سرما می کنید، دستکش دسدتتان کنید که از درد گرفتن مچ دستتان جلوگیری کرده باشید.

کاهش درد مچ دست با یوگا

5. یوگا: بهترین راه کاهش درد صبح دست یوگا است، که روی مچ و دستان متمرکز می شود.

6. عمل جراحی : آخرین راه عمل جراحی است، دو نوع عمل جراحی داریم، عمل باز و عمل داخلی.

عمل باز روش متداولی است که 2 اینچ مچ دست را شکاف می دهند و ربات مچی را قطع میکنند.