این شیوه تنفس، به بدن آسیب جدی وارد میکند
محمد ۲ روز پیش
تنفس یکی از اساسی‌ترین و ضروری‌ترین عملکردهای غیرارادی در بدن انسان است. با وجود این که تنفس به طور خودکار انجام می‌شود، چگونگی و چگونگی انجام آن تأثیر قابل توجهی بر سلامت ریه‌ها و کل سیستم تنفسی دارد. تنفس صحیح و منظم نه تنها به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک میکند، بلکه می‌تواند در طول روز احساس تازگی و نشاط بیشتری را در فرد ایجاد کند. بنابراین، توجه به تکنیک‌های صحیح تنفس و تمرین آن‌ها می‌تواند فواید قابل ملاحظه‌ای برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد.
اشتباهاتی که مانع از تنفس صحیح می شوند
تنفس، همانند سایر عملکردهای بدن، یک فرآیند خودکار است؛ اما ما باید یاد بگیریم که این کار را به درستی انجام دهیم تا در کل احساس سلامت و نشاط بیشتری داشته باشیم. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، تصمیم گرفتیم که به طور جامع در مورد اشتباهات تنفس توضیح دهیم تا شما بیشتر در این زمینه دقت کنید. تنفس صحیح نقش مهمی در حفظ سلامت و بهبود عملکرد بدن ایفا می کند. با شناسایی و اصلاح اشتباهات تنفسی، می توانید تجربه بهتری از زندگی سالم و پرانرژی داشته باشید. این مطلب به شما کمک خواهد کرد تا نحوه تنفس صحیح را فرا بگیرید و از مزایای آن در زندگی روزمره خود بهره مند شوید.
هنگام نفس کشیدن خیلی فکر می کنید
یکی از اشتباهاتی که افراد در هنگامِ تنفس مرتکب می شوند، این است که می خواهند آن را از یک پروسه طبیعی و ناخودآگاه به پروسه خودآگاه تبدیل کنند و بیش از حد به آن فکر می کنند که همین باعث استرس، اضطراب و تنگی نفس می شود.
از دهان نفس می کشید
یکی دیگر از اشتباهاتی که افراد مرتکب می شوند، این است که به طور مکرر از دهان نفس می کشند و از بینی تنفس نمی کنند و این اتفاق مخصوصاً برای کودکان رایج تر است که باعث خشکی دهان و مشکلات شدیدتری مانند آسم و آلرژی خواهد شد.
در طول ورزش به طور کامل نفس تان را بیرون نمی دهید
اغلب هنگام دویدن، پیاده‌روی یا دوچرخه سواری با عضلات شانه و گردن ورزش می کنیم که کارایی سیستم تنفسی ما را محدود می کند؛ بنابراین باید در حین تمرین روی تنفس از طریق بینی و بیرون آوردن از دهان خود تمرکز کنید. در واقع تلاش برای تنفس آگاهانه از طریق بینی و بیرون آوردن از طریق دهان برای تنفس متعادل در حین ورزش، منجر به کارآمدیِ تنفس می شود.
اشتباه می ایستید
نداشتن پوزیشن صحیح هنگام ایستادن باعث فشار به قفسه سینه می شود و حرکت دیافراگم را محدود می کند و یکی از اشتباهاتی است که باعث می شود تا شما نتوانید خوب نفس بکشید. ممکن است به جای نفس های آهسته و عمیق که ریه های شما را پر کند، نفس های سریع یا کم عمق بکشید که کاملا اشتباه است.
هنگام نفس کشیدن شکم را داخل می دهید
داخل دادن شکم هنگام نفس کشیدن حرکت دیافراگم را محدود می کند. وقتی که نفس می کشید شکم تان را ریلکس و آزاد کنید، زیرا اگر به آن فشار وارد کنید، تنفس کامل انجام نمی شود.
در هوای آلوده نفس میکشید
نفس کشیدن در هوای آلوده مخصوصاً در هوای داخل خانه اشتباهی است که اکثر افراد مرتکب می شوند که به ریه هم آسیب وارد می کند؛ بنابراین بسیار مهم است در یک هوای تمیز با تهویه مناسب نفس بکشید.