دکتر سلامت

نشستن طولانی مدت به طور فزاینده ای به عنوان یک عادت مضر برای سلامتی شناخته می شود و پیامدهای نامطلوبی را برای بدن و ذهن به همراه دارد. این رفتار نه تنها به طور مستقیم با مشکلات جسمی همچون چاقی، دیابت و مشکلات قلبی در ارتباط است، بلکه می تواند بر سلامت روانی نیز تاثیر منفی بگذارد. بنابراین، ضروری است که از همین امروز این الگوی نشستن طولانی را ترک کرده و به فعالیت بدنی و سبک زندگی سالم تری روی آورید تا بتوانید مزایای مثبت آن را در جسم و روان خود مشاهده نمایید.

آیا تا به حال به این موضوع اندیشیده اید که نشستن بیش از حد می تواند به بدن شما آسیب برساند؟

بله، مطالعات دانشمندان نشان داده است که نباید بیش از حد بنشینید. آخرین تحقیقات و بررسی ها در این زمینه توسط تیمی از کانادا با در نظر گرفتن 17000 نفر، ارتباط بین نشستن طولانی مدت و بیماری هایی که در پی آن ایجاد می شود و گاهی منجر به مرگ افراد می گردد را شناسایی کرده اند.

در طی این مطالعات به این نتیجه رسیدند که اگر یک فرد بیش از حد بنشیند، در طی چند سال مبتلا به بیماری های قلبی می شود.

به همین ترتیب، موقعی که شما بر روی مبل می نشینید و ساعتها به تماشای تلویزیون می پردازید، باعث بروز بیماری های قلبی در بدن می شود.

و همین طور، در مجله پزشکی بریتانیا هم به همین نتیجه رسیدند که نشستن بیش از حد منجر به مرگ خواهد شد. در مطالعات بیشتر دانشمندان به این نتیجه رسیدند ، ژن هایی که در بدن مربوط به گلوکز، چربی و قند خون می باشند در طی نشستن بیش از حد و طولانی در بدن منجر به دیابت، بیماری های قلبی ، فشارخون بالا ، سرطان و چاقی خواهند شد.

پس ، بعد از این مطالب گفته شده حتما به این نتیجه رسیده اید که باید از نشستن بیش از حد خودداری کنید و شروع به ایستادن کنید تا از بدن خود محافظت کنید و مبتلا به بیماری های گفته شده نشوید.

در ادامه نکات مثبت را به شما خواهیم گفت که چه اتفاق های خوبی بعد از ترک نشستن طولانی رخ می دهد.

1. بهبودی خلق و خوی :

تحقیقات ثابت کرده است که اگر شما بجای نشستن بیش از حد و طولانی، با ایستید باعث ایجاد وضعیت جسمی مناسبی در شما می شود.که در اینصورت شما فورا به حس و حال خوبی دست پیدا می کنید.

2. افزایش انرژی :

مطالعات ثابت کرده اند که اگر شما بجای نشستن بیش از حد و طولانی، با ایستید باعث ایجاد احساس انرزی در بدن می شود و با این کار دیگر لزومی ندارد که شما قهوه بنوشید.

3. کاهش کمر درد :

کمر دردی که شما در پی نشستن طولانی احساس می کردید با ایستادن در طی کاهش می یابد.

4. کاهش وزن :

اگر شما در طول روز بنشینید، حقیقت می باشد که حتما شما اضافه وزن پیدا خواهید کرد، چرا که هیچ تحرکی ندارید ولی اگر بدوید یا راه بروید و یا بطور کل تحرک جسمانی داشته باشید، حتما شما به چربی سوزی بدن خود کمک کرده اید.

5. ایجاد تمرکز :

مطالعات نشان داده اند اگر شما بایستید، باعث بهبودی در ایجاد تمرکز شما می شود و راحت تر می توانید تمرکز کنید.