دکتر سلامت

ریزش مو و کاهش میزان رشد مو، مسأله ای است که می تواند به دلایل متعددی رخ دهد. یکی از مهم ترین عوامل مؤثر در این زمینه، رژیم غذایی نامناسب و مصرف انواع مواد غذایی مضر به سلامت است. در واقع، عدم تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی، می تواند منجر به بروز مشکلات مربوط به ریزش و کاهش رشد مو گردد. بنابراین، توجه به الگوی تغذیه و انتخاب مواد غذایی مناسب، نقش بسزایی در پیشگیری و درمان این مسأله ایفا خواهد کرد.

غذاهایی که موها را ضعیف و دچار ریزش می‌کنند

ضعیف شدن مو و ریزش مو یک مشکل شایع است که با افزایش سن، به ویژه در میان زنان، بیشتر رخ می‌دهد و ممکن است مقابله با آن کار دشواری باشد. ریزش مو می‌تواند تأثیرات روحی و عاطفی نیز داشته باشد. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، نوسانات هورمونی در دوران یائسگی یا انتخاب نادرست سبک زندگی می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند. همچنین، برخی مواد غذایی خاص ممکن است باعث ضعیف شدن موها شوند که در بخش بهداشت و سلامت پوست و موی نمناک در این مورد بیشتر توضیح داده می‌شود.

غذاهای چرب، بدترین غذا برای موهاست

همه ما می دانیم که رژیم غذایی که چربی بالایی داشته باشد، از هیچ لحاظ برای بدن مفید نیست، زیرا باعث اضافه وزن، کلسترول بالا، فشار خون بالا و مشکلات جدی در افراد می‌ شود. مصرف غذا های چرب مانند گوشت فراوری شده یا غذاهای سرخ کردنی مشکلات زیادی را در بدن افراد ایجاد می کند و بهتر است که شما از چربی‌ های سالم مثل سالمون، اجیل و آووکادو استفاده کنید‌.

غذای چرب چرخه رشد مو را به هم می ریزد

چرخه رشد مو اهمیت بسیار زیادی دارد و باید آن را سالم نگه داشت. در صورتی که مصرف غذای چرب باعث می‌ شود که این چرخه در حالت رشد قرار نگیرد و بیشتر به حالت استراحت در بیاید و در نتیجه موها جایگزین نمی شوند و همین باعث تضعیف موهای قدیمی خواهد شد.

این اتفاق با بالا رفتن سن رایج تر است

محققان همچنین به این نتیجه رسیده اند که با بالا رفتن سن، غذاهای چرب بیشتر از همیشه تاثیر منفی خود را روی رشد موها خواهند گذاشت و مشکلات بدتر می‌ شود. پس به دنبال رژیم غذایی با پروتئین کامل باشید و از حبوبات و گوشت سالم، میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا خطر ریزش مو در سنین بالا کمتر شود؛ بنابراین بسیار مهم است که از غذاهای حاوی ویتامین، مواد معدنی مخصوصا ویتامین c، ویتامین d و آهن استفاده کنید.

راه های کاهش ریزش مو با بالا رفتن سن

• در کنار رژیم؛ باید مراقب سطح استرس خود هم باشید و از آن مراقبت کنید.
• از شامپو و نرم کننده متناسب با نوع موی خود هم استفاده کنید.
• روتین سالمی برای مراقبت از مو داشته باشید.
• سعی کنید که سبک زندگی سالم و پر از آرامشی داشته باشید.
• پوست سر خود را در طول روز ماساژ دهید تا خون رسانی به فولیکول ها انجام شود و رشد آن تحریک گردد.