دکتر سلامت

ضعف اعصاب و مشکلات روحی به‌طور قابل‌توجهی می‌توانند بر زندگی روزمره افراد اثرات نامطلوبی داشته باشند. با این حال، خوشبختانه، تغذیه مناسب و متعادل یکی از راهکارهای مؤثر و مفید برای تقویت و بهبود عملکرد سیستم عصبی و ارتقای سلامت روان محسوب می‌شود. مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی ضروری همچون ویتامین‌ها، املاح معدنی و اسیدهای چرب امگا-3 می‌تواند به تعادل هورمون‌ها و بهبود خلق‌وخوی افراد کمک شایانی نماید.

درمان حالات روحی و روانی نامطلوب با استفاده از مواد غذایی مغذی

یکی از راهکارهای درمانی موثر برای رفع هرگونه مشکل روحی و روانی، تغذیه مناسب است. این تغذیه شامل مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است که با جذب آنها توسط بدن، به وضعیت مطلوب سلامت روحی و ذهنی نزدیک می شویم. با توجه به اینکه داشتن آرامش ذهنی و حال خوب روحی، لازمه زندگی شاد و سالم است، در این بخش به معرفی چندین مورد از این خوردنی های مفید برای بهبود حال روحی می پردازیم.

اگر غمگین هستید

غذاهایی بخورید که سرشار از امگا3 و ویتامین دی هستند تا با ورود این ویتامین به بدنتان شما به سطح مطلوبی از شادی و نشاط برسید پیشنهاد می شود افراد غمگین مواد غذایی همچون بذر کتان و ماهی های چرب مثل قزل آلا را بیشتر بخورید.

اگر کم طاقت شده اید

غذاهایی غنی از ویتامین سی بهترین پیشنهاد برای این شمایی است که نیاز به افزایش کمی تحمل و صبر دارید. هر زمان حس کردید کم طاقت شده اید، مواد غذایی ویتامین سی دار همچون مرکبات، گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی و کلم را در برنامه غذایی خود پررنگ تر کنید.

اگر استرس و اضطراب رهایتان نمیکند

امان از این استرس که چند سالی است تقریبا تمام رده های سنی را درگیر خود کرده پس چه استرس شما شدید باشد و چه میزان اضطرابتان کم، در هر صورت سعی کنید مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه ب را در برنامه غذایی خود بگنجانید. با کلیک روی لینک زیر میتوانید لیست کامل تمام مواد غذایی که بیشترین میزان ویتامین ب را در خود دارند را مشاهده کنید.

انواع ویتامین ب و منابع غذایی تمام ویتامین‌های ب

اگر اعصابتان خط خطی است

ضعف اعصاب یکی از اصلی ترین نشانه های کمبود پتاسیم در بدن است پس بدون مقدمه و پرداختن به حواشی، به شمایی که بی اعصاب هستید پیشنهاد می کنیم، ذرت، موز، لوبیا سفید، آووکادو، سیب زمینی و بیشتری بخورید.

مشکل بی خوابی دارید

اگر بیخوابی به سرتان زده است به سراغ غذاهای غنی از منیزیم بروید. مواد غذایی همچون نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج را میتوان جزو بهترین منابع منیزم دانست.