دکتر سلامت

پوست سالم و جذاب نشانه ای از داشتن چهره ای زیبا و جوان است. برای رسیدن به این هدف، رعایت مهم ترین اصول نگهداری از پوست ضروری به نظر می رسد. در این راستا، هفت راهکار کلیدی وجود دارد که می توانند به حفظ زیبایی و سلامت پوست کمک شایانی کنند. این رازهای اصلی شامل مواردی همچون استفاده صحیح از محصولات مراقبتی، رعایت بهداشت پوست، تغذیه مناسب، حفاظت در برابر اشعه ماوراء بنفش، کاهش استرس، پرهیز از عادات نامطلوب و انجام ورزش منظم می باشند. با به کارگیری این توصیه ها، دستیابی به پوستی درخشان، شفاف و جوان امکان پذیر خواهد بود.

7 نکته برای داشتن پوست درخشان و زیبا

برای رسیدن به پوستی سالم و درخشان، نیازی به صرف هزینه های زیاد و مراقبت های پیچیده نیست. افراد با پوست زیبا، معمولاً عادات و روش های منظمی را در زندگی خود دنبال می کنند که به طور اساسی به داشتن پوستی سالم و جذاب کمک می کند. در ادامه، با 7 نکته ساده و کاربردی برای داشتن پوستی درخشان و زیبا آشنا خواهید شد.

پاک کننده های ملایم برای داتشن پوست عالی

صبح زود زمانی که از خواب بیدار می شوید بهتر است از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید تا روغن و چربی موجود بر روی پوست را از بین ببرید.

حفاظت از پوست عالی در برابر آلاینده های محیط

همیشه از آنتی اکسیدان های مختلف برای به تاخیر انداختن یا پیشگیری از آسیب سلولی که توسط آلاینده های محیطی بر روی پوست ایجاد می شود، استفاده کنید. مواردی همچون اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث آسیب به پوست شما شود. آنتی اکسیدان های عمومی در محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامین C ، E، فلورتین، فرولیک اسید و ترکیبات گیاهی مانند رسوراترول ، چای سبز و انواع قهوه است.

این افراد هرگز استفاده از ضد آفتاب را فراموش نمی کنند:

زمانی که می خواهید به بیرون از منزل بروید حتما از ضدآفتاب ها استفاده کنید. بهتر است از ضد آفتاب هایی استفاده کنید که SPF سی یا بالاتر از آن را دارند زیرا تاثیر بهتر و بیشتری بر روی پوست خواهند داشت. شما می توانید از لوازم آرایشی استفاده کنید که دارای ضد آفتاب هستند.

ضد آفتاب برای داشتن پوست عالی لازم است

صاحبان پوست عالی همیشه گردن، سینه و دست های خود را می پوشانند:

هرگز استفاده از آنتی اکسیدان ها و ضد آفتاب ها را بر روی گردن، قسمت بالایی قفسه سینه و دست ها فراموش نکنید. این قسمت ها نیز همانند صورت در معرض اشعه ماوراءبنفش قرار دارند. معمولا افراد مراقبت از این قسمت ها را فراموش می کنند اما همان طور که ذکر شد این قسمت ها نیز همانند صورت در معرض اشعه و آلاینده های محیطی قرار دارند.

اگر پوست عالی می خواهید نباید جوش های صورت را دستکاری کنید:

زمانی که صبح زود با دیدن جوش های قرمز صورت خود عصبانی می شود بهتر است به آن ها دست نزنید. شما می توانید از یخ برای کاهش التهاب آن استفاده کنید و سپس از کرم های مخصوص جوش صورت استفاده نمایید که حاوی سالیسیلیک اسید، بنزوئیل پراکسید یا گوگرد است و می تواند جوش را خشک کند. برخی از محصولات حتی حاوی ترکیبات پنهان کننده هستند.

با پوست عالی از یک صبحانه رنگین استفاده کنید:

یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات همچون توت و برگ های سبز می تواند باعث درخشندگی پوست شود. توت های مختلف را به نان، ماست یا اسموتی خود اضافه کنید تا بتوانید از خواص آنتی اکسیدانی و ویتامین C آن بهره مند شوید. همچنین اگر مصرف الکل، شکر و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید پوست بهتر و شاداب تری خواهید داشت. اگر نسبت به گلوتن حساسیت دارید یا نمی توانید از لبنیات استفاده کنید، آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

پوست عالی با نوشیدن آب :

زمانی که بدن شما آب کافی نداشته باشد، پوست ظاهری خشک و خسته به خود می گیرد. سعی کنید همیشه پوست خود را مرطوب نگه دارید. نوشیدن آب را فراموش نکنید. قبل از خوردن قهوه در صبحانه خود، یک لیوان آب بنوشید.