دکتر سلامت

هر بیماری پیش از آنکه به مرحله حاد خود برسد، علائم و نشانه هایی را در بدن فرد آشکار می سازد. با شناسایی سریع این علائم اولیه می توان از تشدید و پیشرفت بیماری جلوگیری کرد و از آسیب های احتمالی به بدن پیشگیری نمود. تشخیص به موقع این عوارض اولیه و اقدام درمانی مناسب در همان مراحل آغازین، نقش حیاتی در مهار و درمان بیماری ایفا می کند و به بهبود وضعیت سلامت فرد کمک شایانی می نماید.

علائمی که نشان می‌دهد شما به اندازه کافی چربی مصرف نمی‌کنید

این روزها، افراد بیشتر به دنبال رژیم‌های غذایی فاقد چربی یا کم‌چرب هستند و می‌دانند که مصرف زیاد چربی‌های اشباع برای سلامت قلب آن‌ها مضر است. با این حال، جالب است بدانید که چربی دشمن نیست و می‌تواند دوست بدن شما نیز باشد. بدون چربی، نمی‌توانید زندگی کنید. بنابراین، باید مراقب باشید که این ماده مغذی را به اندازه کافی به بدن خود برسانید و در مصرف آن افراط و تفریط نداشته باشید. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک، علائمی را به شما معرفی می‌کنیم که نشان می‌دهد بدن شما به اندازه کافی چربی دریافت نمی‌کند.

همیشه گرسنه هستید

گرسنگی مداوم علامت کمبود چربی در بدن است. چربی نقش زیادی در سیر نگه داشتن بدن دارد، زیرا فرآیند گوارشی آن کُند و آرام است و طول می کشد تا بدن بتواند آن را گوارش کند.

همیشه خسته هستید

کمبود چربی در بدن باعث می‌ شود که شما همیشه احساس خستگی کنید؛ زیرا چربی انرژی بدن را تامین می کند و شبیه به کالری است و اگر بدن چربی نداشته باشد، احساس خستگی مداوم وجود خواهد داشت.

درد مفاصل دارید

درد مفصلی و استخوان هایی که حالت شکننده دارند، یعنی با کمبود چربی سالم در بدن مواجه هستید و التهابات بدن علت اصلی این درد های مفصلی می باشد. پس سعی کنید به اندازه کافی چربی به بدن تان برسانید تا میزانِ این التهابات کاسته شود و درد از بین برود‌‌.

خیلی زیاد بیمار می شوید

شاید باور نکنید؛ اما اگر چربی به اندازه کافی به بدن تان نرسد، خیلی زیاد بیمار می‌ شوید. مصرف نکردن چربی به اندازه کافی باعث می‌ شود تا مواد مغذی به بدن تان نرسد. بعضی از ویتامین ها فقط داخل چربی ها هستند و فقط از طریق مصرف چربی جذب می شوند؛ بنابراین اگر این ویتامین ها در بدن نباشند، بیمار می شوید که یکی از آن ها ویتامین e است که آنتی اکسیدان بسیار مهمی محسوب می شود.

ریزش مو دارید

اگر موی شما خشک و شکننده است؛ یعنی به اندازه کافی چربی مصرف نمی کنید. مو نیاز به بعضی از مواد مغذی خاص دارد تا محکم و سالم بماند و اگر چربی به اندازه کافی به آن نرسد، خشک و شکننده می شود.

توهم ذهنی دارید

اگر احساس شادابی ندارید و توهمات ذهنی به شما غلبه کرده است؛ یعنی چربی به اندازه کافی به بدن تان نمی رسد‌. مصرف رژیم غذایی با چربی تک رشته های غیر اشباع مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو باعث می شود که تولید انتقال دهنده عصبی برای افزایش قدرت حافظه در بدن افزایش پیدا کرده و اگر آن را کم مصرف کنید، قطعاً دچار مشکلات ذهنی خواهید شد.

پوست تان خشک است

کمبود چربی در بدن باعث می شود که پوست نرم و لطیفی نداشته باشید. چربی ها نقش مهمی در سلامت و کیفیت پوست دارند. اسید چرب امگا 6 و اسید چرب امگا 3 حاوی مولکول هایی هستند که به سلامت پوست کمک می کنند و از التهابات جلوگیری خواهند کرد که باید به بدن برسند.

دیگر اثرات کمبود چربی در بدن

• کمبود ویتامین آ
• کمبود ویتامین دی
• کمبود ویتامین ای
• کمبود ویتامین کا