دکتر سلامت

مصرف مکمل های کلاژن برای حفظ سلامت عمومی بدن و پوست بسیار حائز اهمیت است. با این حال، برای بهره‌مندی کامل از خواص این مواد غذایی، شناخت صحیح زمان مصرف آنها ضروری است. مصرف کلاژن در ساعات و زمان‌های مناسب می‌تواند اثربخشی آن را به طرز چشمگیری افزایش دهد و فواید آن را برای سلامت و زیبایی پوست به طور کامل محقق سازد. بنابراین، آگاهی از بهترین زمان مصرف کلاژن پیش از مصرف این مکمل، یک نکته کلیدی و ضروری به شمار می‌رود.

بسیار مهم است که در مورد مصرف قرص کلاژن آگاهی داشته باشید. کلاژن می‌تواند از بروز مشکلات مختلف در بدن و حفظ زیبایی جلوگیری کند. خوشبختانه، شما نیز می‌توانید از مکمل‌های کلاژن استفاده کنید. اما سؤال اصلی اینجاست که بهترین زمان مصرف کلاژن چه تایمی می‌باشد. در این مقاله، ما در مورد این موضوع توضیح خواهیم داد و به شما کمک خواهیم کرد تا بهترین زمان مصرف کلاژن را بیابید.

اول باید ببینیم که کلاژن چیست؟

کلاژن یک نوع پروتئین در بدن است و شما می توانید کلاژن را داخل پوست ماهیچه، بافت های اتصالی، استخوان ها و ربات ها پیدا کنید. کلاژن در واقع شبیه به یک چسب عمل می‌ کند و چیز های مختلف را در کنار یکدیگر نگه می دارد تا باعث افزایش استقامت و تقویت ساختار بدن شود.

کلاژن از آمینو اسید ساخته شده که پروتئین ‌ها را مسدود می‌ کند؛ البته پروتئین کاملی نیست که آمینو اسیدهای ضروری را در خودش نگه دارد اما منبع پروتئین محسوب می‌ شود.

بهترین سن برای شروع مصرف کلاژن چه تایمی است؟

تولید کلاژن طبیعی در بدن؛ از سن 25 سالگی به بعد کاهش پیدا می کند. به همین دلیل این سن زمان مناسبی برای مصرف کلاژن است. سرعتِ تولید کلاژن هر سال یک درصد کاهش پیدا کرده و بعد از یائسگی هم تولید آن خیلی کم‌تر خواهد شد.

علائم بعد از کاهش تولید کلاژن

ممکن است بعد از کاهش تولید کلاژن با علائم زیر مواجه می شوید:

• شل شدن و افتادگی پوست
• خطوط پوست و چین و چروک
• شکنندگی مو و ناخن
• ضعف ماهیچه فک

عوامل کاهش دهنده تولید کلاژن

عوامل مختلفی هستند که تولید کلاژن را کاهش می دهند که شامل موارد زیر می باشند:

• رژیم غذایی التهابی
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید
• استرس
• خواب ناکافی
• سیگار

برای جلوگیری از این اتفاق توصیه می‌ کنیم که یک رژیم غذایی سالم حاوی مواد غذایی پرخاصیت و ضد التهابی مانند سبزیجات، میوه، غلات کامل، پروتئین و چربی های سالم داشته باشید و از خودتان در برابر نور آفتاب محافظت کنید. استرس خود را مدیریت کنید و بهداشت خواب تان را رعایت کنید و سیگار را ترک کنید و در کنارش از مکمل کلاژن هم استفاده کنید.

بهترین وقت روز برای مصرف قرص کلاژن

همان طور که گفتیم کلاژن از پوست تان محافظت می کند اما سؤال اینجاست که بهترین زمان استفاده از مکمل آن چه موقع است؟ طبق تحقیقات انجام شده، واقعاً این موضوع خیلی اهمیت ندارد؛ البته شاید تحقیقات خیلی گسترده نباشد اما چیزی که تا الان مشخص شده، این است که تداوم داشتن در استفاده از مکمل مهم تر از زمان مصرف آن است.

مصرف مکمل هنگام صبح

بعضی ها بر این عقیده هستند که مصرفِ کلاژن هنگام صبح با شکم خالی جذب پروتئینی بهتری دارد، زیرا پروتئین به اسید معده نیاز دارد تا بتواند جذب شود اما حقیقت این است که پروتئین در هر زمانی می‌ تواند جذبِ بدن شود. در واقع گوارش پروتئین از دهان آغاز می‌ شود و تا معده ادامه پیدا می‌ کند و زمان خیلی اهمیتی ندارد.

مصرف کلاژن هنگام شب

بعضی دیگر بر این عقیده هستند که مکمل کلاژن را باید در هنگام عصر یا شب استفاده کنید که بدن زمانی برای ترمیم دارد و می تواند آمینو اسید ها را جذب کند.

نتیجه گیری

با تمام توضیحاتی که در بالا دادیم، همه چیز بستگی به این دارد که مصرف کلاژن را به چه دلیلی انجام می دهید؛ اما به هر حال بیشتر اطلاعات نشان می دهند که مصرف کلاژن هنگام صبح همراه با یک فنجان قهوه یا اسموتی تاثیر بیشتری خواهد داشت.