دکتر سلامت

بی حالی و خستگی چهره شما می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. اگرچه شما احساس خستگی جسمی نمی کنید، اما این علائم می تواند بیانگر عوامل زیربنایی دیگری باشد. برای مثال، استرس، اضطراب، بی خوابی و یا حتی مشکلات روانی می تواند باعث بی حالی ظاهری گردد. بنابراین لازم است با دقت بیشتری به علل این مسئله بپردازید و در صورت لزوم با پزشک متخصص مشورت کنید تا بتوانید راهکارهای مناسبی برای بهبود این وضعیت پیدا کنید. چرا که حفظ سلامت چهره و ظاهر می تواند در بهبود کیفیت زندگی و افزایش اعتماد به نفس شما نقش مؤثری داشته باشد.

تغذیه ای که علت اصلی خستگی صورت

خستگی صورت و بیحالی چهره ریشه در عادات غذایی و سبک زندگی دارد، انجام حرکات ورزشی و دوری از استرس به همراه داشتن یک تغذیه مناسب و به دور از مضرات به یقین می تواند شما را به داشتن جسم ، پوست و چهره ای شاداب برساند. یک رژیم غذایی متعادل و سالم، همراه با فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس، می تواند به طور قابل توجهی به بهبود ظاهر و سلامت پوست و چهره کمک کند. این رویکرد جامع به سبک زندگی می تواند به داشتن ظاهری شاداب و سرزنده منجر شود.

دلیلخستگی صورت چه می تواند باشد؟

خوردنی های مضر و عاملان اصلیخستگی صورت

شکلات:

مصرف شکلات باعث افزایش قند خون و سپس افت ناگهانی آن می شود که روی پوست تاثیرگذار است و علاوه بر خستگی ظاهر، پف زیر چشم نیز بیشتر به چشم می آید.

نمک:

میزان نمکی که بدن به آن نیاز دارد محدود است و بیشتر از میزان توصیه شده می تواند برای بدن مضر باشد. مصرف غذای شور ظاهر صورت را خسته نشان می دهد.

غذاهای سرخ شده:

غذاهای سرخ شده اگرچه خوشمزه است اما برای پوست بسیار مضر است.روغن ها و چربی های این مواد غذایی می تواند باعث انسداد رگ ها شود و به پوست ظاهر خشک و کدر بدهد.علاوه بر این که به پوست ضرر می رساند، باعث افزایش وزن نیز می شود.

شیرین کننده مصنوعی:

اسپارتم که نوعی شیرین کننده مصنوعی است، باعث ایجاد درد مفصل و نفخ می شود.علاوه بر آن میل به مصرف شیرینی ها را افزایش می دهد که برای پوست مضر است.

گوشت های فرآوری شده:

مضرات گوشت قرمز برای خستگی صورت

این نوع مواد غذایی سرشار از مواد نگه دارنده و نمک است که علاوه بر این که باعث ملتهب شدن صورت می شود، ظاهر کدر و خسته نیز ایجادمی کند .

گوشت قرمز:

همانند بقیه مواد غذایی، گوشت قرمز را نیز باید به طور متعادل مصرف کرد. نتایج تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد گوشت قرمز باعث ایجاد چین وچروک می شود.کارنی تین که به وفور در گوشت قرمز موجود است، باعث سفت شدن دیواره های رگ ها می شود. مصرف گوشت قرمز بیشتر از هفته ای دو بار توصیه نمی شود.

غذاهای تند و پرادویه:

این نوع غذا برای سوخت وساز بدن عالی است اما نه برای پوست.ادویه باعث ایجاد ناراحتی پوست می شود و رگ های خونی را گشاد می کند.مصرف غذاهای تند و پرادویه به صورت ظاهر ی خسته و پف کرده می دهد.

کربوهیدرات:

افراط در مصرف کربوهیدرات باعث آسیب رسانی به سلول های پوست و کلاژن می شود.پوست ظاهر کدر،رنگ پریده و خسته پیدا می کند.مصرف زیاد کربوهیدرات باعث می شود عملکرد پروتئین های رها کننده انرژی متوقف شود.لازم نیست مصرف کربوهیدرات را کاملاً از برنامه غذایی حذف کنید، بلکه مواد غذایی با میزان پایین تر کربوهیدرات مانند سالاد و سبزی را انتخاب کنید.

دونات:

این خوراکی خوشمزه، شیرین و سرشار از کربوهیدرات و چربی است.در خوردن آن محتاط باشید زیرا علاوه بر اینکه روی پوست تاثیر منفی می گذارد، باعث افزایش وزن می شود.