دکتر سلامت

در طول ماه مبارک رمضان، به دلیل کاهش فعالیت فیزیکی و مصرف کم فیبر و مایعات، یکی از مشکلات شایع گوارشی که افراد با آن مواجه می‌شوند، یبوست است. در این دوران، عدم تحرک کافی بدن و کاهش دریافت مواد غذایی سرشار از فیبر و مایعات، موجب کندی حرکات روده‌ای و تجمع مدفوع در روده می‌شود که در نهایت به ایجاد یبوست منجر می‌گردد. این مساله می‌تواند باعث ناراحتی و نارضایتی افراده روزه‌دار شود و نیاز به توجه و مدیریت مناسب دارد.

جلوگیری از مشکلات گوارشی در ماه رمضان

در طول ماه مبارک رمضان، کاهش تحرک بدنی و مصرف فیبر و مایعات می تواند منجر به بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست شود. یک متخصص تغذیه توصیه می کند که روزه داران باید سعی کنند آب و مایعات بیشتری در طول روز مصرف کنند و از منابع غذایی سرشار از فیبر مانند میوه و سبزیجات استفاده نمایند. همچنین، اجتناب از مصرف چای نیز می تواند به بهبود وضعیت گوارشی کمک کند. این اقدامات می تواند به پیشگیری از مشکلات گوارشی در طول ماه رمضان کمک کند.

یبوست شایع ترین مشکل گوارشی در ماه رمضان

وی ادامه داد:چون چای به عنوان یک ماده قابض است و احتمال یبوست را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه به روزه داران توصیه کرد:روزه داران، همچنین سعی کنند در بین وعده های افطار تا شام و یا تا قبل از سحر، تحرک فیزیکی خود را داشته باشند، زیرا افزایش تحرک و مصرف مایعات به افزایش حرکت دستگاه گوارش کمک و یبوست را تا حدودی درمان می کند.