دکتر سلامت

مواد غذایی مورد استفاده برای زیبایی پوست و مو، مجموعه ای از خوراکی‌ها هستند که با مصرف آنها به شکل طبیعی می‌توان علاوه بر تأمین سلامت و زیبایی پوست و مو، سلامتی کلی بدن را نیز حفظ کرد. این دسته از مواد غذایی با ارائه ترکیبات مغذی و مفید متعدد، امکان دستیابی به پوست و موی درخشان، سرزنده و فاقد مشکلات را فراهم می‌آورند. در واقع، بهره‌گیری از چنین خوراکی‌هایی در کنار مزایای زیبایی‌شناختی، به حفظ وضعیت سلامت عمومی بدن نیز کمک خواهد کرد.

این مواد غذایی بسیار مفید برای زیبایی و سلامت پوست هستند

این دسته از مواد غذایی می توانند به طور طبیعی سلامت و زیبایی پوست و مو را تامین کنند و در کنار داشتن پوست و مویی زیبا و سالم، سلامتی کلی فرد را نیز حفظ کنند. بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی پوست و مو شامل 8 بخش مختلف هستند که عبارتند از:

1- اواکادو

آواکادو منبع غنی بیوتین است که برای زیبایی و شادابی پوست و مو یکی از مهم ترین مواد است.

2- چای سبز:

چینی ها و کره ای ها چای سبز را برای جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها و افزایش زیبایی و نشاط پوست صورتشان بسیار مصرف می کنند.

تاثیر بینظیر گوجه فرنگی

3- گوجه فرنگی

مطالعات و تحقیقات دانشمندان آلمانی به تازگی ثابت کرده است که علاوه بر زیبایی و جوانی پوست صورت گوجه فرنگی با ترکیب روغن زیتون برای رفع آفتاب سوختگی فوق العاده موثر است.

4- سویا

بر اساس مطالعات محققان استرالیایی سویا زیبایی ظاهری پوست را بهبود بخشیده و از آن محافظت می نماید. تحقیقات نشان می دهند که استفاده از سویا به صورت موضعی و یا به عنوان مکمل خوراکی، موجب محافظت پوست و حتی ترمیم آن در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید می شود. همچنین مشخص شده است که سویا در بهبود ساختار و استحکام پوست نیز نقش دارد.

5- ماهی

ماهی های آبهای آزاد به خصوص ماهی سالمون به دلیل دارا بودن امگا 3 برای سلامت و زیبایی پوست و مو یک اصل مهم محسوب می شوند.

6- تخم مرغ:

تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی پروتدین و آهن است که همانطور که در مطالب قبلی خواندید آهن یکی از مواد مورد نیاز برای سلامت و زیبایی پوست و مو است.

7- انار:

باز هم از خواص بینظیر انار این میوه ی پرخاصیت بشنوید که برای مراقبت از جوانی و زیبایی پوست در کشورهای اروپایی به طور گسترده مصرف می شود.

8-کاکائو

کاکائو با دارا بودن مقادیر بسیار بالایی از 2 آنتی اکسیدان مهم (اپی کاتچین و کاتچین) از پوست در برابر صدمات آفتاب محافظت نموده، جریان خون در بافت پوست را بهبود بخشیده، به آب رسانی پوست کمک کرده و موجب نرمی پوست می شود.