دکتر سلامت

بسیاری از افراد، آبلیمو را به عنوان نوشیدنی ناشتا مصرف می کنند، زیرا مطلع از فواید سلامتی آن هستند. با این حال، آنها اغلب از این واقعیت غافل می مانند که این عمل می تواند آسیب های جبران ناپذیری بر روی دندان ها وارد کند. آبلیمو به دلیل محتوای اسیدی بالای خود، می تواند لعاب دندان ها را تحلیل برده و موجب فرسایش و آسیب به مینای دندان ها شود. این امر در درازمدت، می تواند منجر به مشکلات دندانی جدی و هزینه های درمانی قابل توجهی گردد. بنابراین، مصرف آبلیمو به عنوان نوشیدنی ناشتا، علی رغم فواید آن، باید با احتیاط و در حد معقول انجام شود تا از آسیب های احتمالی به دندان ها جلوگیری گردد.

خوردن آبلیمو به صورت ناشتا یا در سایر مواقع می تواند بر دندان ها تأثیر داشته باشد.

معمولاً بسیاری از افراد صبح ناشتا، آب گرم و لیموترش می نوشند زیرا این نوشیدنی می تواند به پاکسازی و سم زدایی دستگاه گوارش، تحریک آنزیم های گوارشی، هضم صحیح، دریافت ویتامین C و حتی کاهش وزن کمک کند. با این حال، باید توجه داشت که آبلیمو می تواند به دندان ها آسیب برساند.

اسیدیته آبلیمو سبب فرسایش و از بین رفتن مینای دندان می شود :

هنگامی که مینای دندان فرسوده شود ، عاج زیرین (که زرد رنگ تر از حد معمول است) را در معرض دید قرار می دهد و ممکن است باعث شود حساسیت دندانی را تجربه کنید.

مصرف غذا ها و نوشیدنی های اسیدی اصلی ترین علت فرسایش مینای دندان هستند. مینای دندان سخت ترین ماده معدنی موجود در بدن انسان است. این ماده سطح خارجی هر دندان را پوشش داده و از مواد معدنی ساخته شده که عمده این مواد هیدروکسی آپاتیت است.

اسید ، مینای دندان را در خود حل کرده و در طول زمان سبب فرسایش آن می شود بدین ترتیب دندان بدون لایه ی اصلی محافظ، آسیب پذیر خواهد شد. احساس درد هنگام لمس دندان ها با زبان می تواند یکی از نشانه های فرسایش مینای دندان باشد. ممکن است دندان های شما تو رفته و زردتر به نظر برسند.

چنانچه در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک گفته شد دمای آب نیز می تواند تاثیری در آب لیمو ایجاد کند. سرعت واکنش های شیمیایی با درجه حرارت افزایش می یابد و بنابراین فرسایش در دماهای بالاتر شدیدتر خواهد بود.

چگونه می توان آب لیمو را بدون خراب کردن دندان ها نوشید؟

برای نوشیدن آب لیمو از نی استفاده کنید

نوشیدن آب لیمو از طریق نی می تواند خطر بیشتر فرسایش را کاهش دهد زیرا استفاده از نی باعث می شود تا مایعات از دندان دور شوند.

پس از نوشیدن آب لیمو دهانتان را بشویید

پس از نوشیدن آب لیمو فوراً دهان خود را با آب بشویید. با این کار اسیدی که ممکن است روی سطح دندان باقی مانده باشد از بین می رود و همچنین باعث کاهش اسیدیته بزاق دهان می شود.

پس از نوشیدن آب لیمو آدامسی فاقد قند بجوید

پس از نوشیدن آب لیمو آدامسی فاقد قند بجوید زیرا این امر به شما در تولید بزاق بیشتر کمک کرده و میزان اسیدیته در دهان را خنثی می کند.

بلافاصله پس از نوشیدن آب لیمو مسواک نزنید

حداقل 30 دقیقه پس از نوشیدن آب لیمو دندان خود را مسواک نزنید زیرا باعث منتشر شدن اسید آب لیمو در دهان میشود و با فشار مسواک بر دندان ها مینای دندان آسیب می بیند پس تا یک ساعت پس از مصرف آب لیمو مسواک نزنید و با جویدن یک تکه آدامس یا خوردن یک عدد خیار تعادل مواد را به دهان خود بازگردانید. سپس برای مسواک زدن از یک مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید ( وجود فلوراید مینای دندان را سفت می کند) .

آب لیمو را با آب سرد بخورید

•  از آب سرد استفاده کنید زیرا آب گرم حلال بهتری بوده و اسید های موجود در یک نوشیدنی آب لیمو داغ بیشتر در دسترس مینای دندان هستند. از ریختن آبلیمو در چای داغ و ...بپرهیزید.
• لیوان خود را بزرگ تر کنید ، نیمی از آب لیمو را در250 میلی لیتر آب حل کنید. اگر چه ممکن است مهارکننده بنظر برسد اما لیوانی بلند تر با آب بیشتر، اسید سیتریک لیمو را رقیق کرده و به همان اندازه موثر است و مزایایی برای سلامتی شما خواهد داشت.

از روغن گیاهی لیمو استفاده کنید

به جای آب لیمو ، از دو قطره روغن گیاهی لیمو استفاده کنید.

آب لیمو را همراه سالاد مصرف کنید

بهتر است آب لیمو را همراه سالاد مصرف کنید.

قانون تعادل:

البته ممکن است شما به مواد مغذی و ویتامین های موجود در برخی غذاها و نوشیدنی های اسیدی نیاز داشته باشید. بنابراین هنگام تهیه یک برنامه رژیم غذایی، مصرف غذاهایی که مفید است را منع نکنید در عوض سلامت دندان خود را در نظر بگیرید.

یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و مرتباً به دندانپزشک مراجعه کنید تا علائم فرسایش دندان را بررسی کند زیرا فرسایش دندان غیر قابل برگشت است؛ به این معنا که مینای دندان پس از فرسایش هرگز رشد نمی کند، بنابراین اقدامات لازم را برای حفظ مینای دندان و داشتن یک عمر دندان های سالم و قوی انجام دهید.