دکتر سلامت

بسیاری از افراد برای دستیابی به پوستی جوان و زیبا، اقدام به آزمایش راهکارهای پر خطر و دشواری می‌کنند، در حالی که طیف گسترده‌ای از مواد و محصولات، تأثیر قابل توجهی بر جوان‌سازی و بهبود ظاهر پوست دارند. این مواد طبیعی و مصنوعی می‌توانند با نفوذ عمیق در لایه‌های پوستی و فعال‌سازی فرایندهای زیستی، به احیا و بازسازی سلول‌های پوستی کمک کرده و ظاهری جوان‌تر و درخشان‌تر را به ارمغان آورند. بدین ترتیب، افراد می‌توانند با انتخاب و استفاده از این محصولات مؤثر، به نتایج مثبت و مطلوبی در زمینه جوان‌سازی پوست دست یابند.

مواد غذایی که پوست را چندسال جوانتر می‌کند

فرایند پیر شدن پوست متأسفانه امری طبیعی است و معمولاً از سن 30 سالگی به بعد این علائم در پوست ظاهر می‌شود. با این حال، شما می‌توانید در سن 50 سالگی نیز پوستی جوان داشته باشید، به شرطی که مواد غذایی و خوراکی‌هایی مصرف کنید که باعث جوان ماندن پوست می‌شوند. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، به شما خواهیم گفت که چه مواد غذایی بخورید تا پوست جوانی داشته باشید.برای داشتن پوستی سالم، باید میوه، سبزیجات و چربی‌های سالم مصرف کنید. رنگدانه‌های نارنجی و قرمز موجود در میوه و سبزیجات می‌توانند تناژ پوستی را در عرض 6 هفته تغییر دهند و باعث از بین رفتن زردی و قرمزی پوست شوند. همچنین، با خوردن مواد غذایی زیر، پوستی مرطوب و سفت خواهید داشت:

میوه های جوان کننده پوست

• هندوانه
• تمشک سیاه
• بلوبری
• رازبری
• توت فرنگی
• موز
• گوجه فرنگی
• انگور قرمز
• انار
• کیوی
• خیار
• سبزیجات جوان کننده پوست
• هویج
• سیب زمینی شیرین
• اسکواش و کدو تنبل
• سبزیجات برگ دار مانند اسفناج
• فلفل‌ دلمه‌ ای
• بروکلی
• قارچ
• کنگر فرنگی
• تربچه
• زردک
• مارچوبه
• کلم

چربی های سالم برای جوانی پوست

• روغن زیتون خالص که می توانید آن را در دسر هم استفاده کنید.
• روغن نارگیل
• روغن ماهی
• مکمل امگا 3
• آووکادو
• تخم کتان
• انواع آجیل ها از جمله گردو، بادام، بادام برزیلی، بادام هندی
• دانه ها، دانه کدو تنبل و دانه آفتابگردان

سایر مواد غذایی جوان کننده پوست

• کاکائو، شکلات تلخ
• ادویه ها شامل سیر، زردچوبه، دارچین، فلفل قرمز یا فلفل چیلی، زنجبیل، رازیانه، جعفری، زیره سبز، گشنیز، نعنا، جوز، شوید، ترب کوهی
• آب قلم
• نخود
• کوینوا

نکات پایانی

بعضی از نوشیدنی ها هم باعث جوان تر شدن صورت می شود، مانند چای بابونه یا چای سبز.‌ چای سبز آنتی اکسیدان بالایی دارد و از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.

نوع پخت غذا هم اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر این سبزیجات و مواد را خام استفاده کنید یا خیلی کم آن را بپزید، خطر ابتلا به سرطان مانند سرطان ریه، دهان، معده‌ شکم و روده کاهش پیدا می کند.

همچنین سبزیجات و میوه های تازه را از مکان‌ های معتبر خریداری کنید که محصولات اورگانیک دارند؛ تا بتوانید از حداکثر خواص آن ها بهره ببرید.