دکتر سلامت

سفید شدن مو در هر سن و سالی برای افراد بسیار ناراحت کننده و آزاردهنده است. با این حال، راهکارهای موثر و کارآمدی وجود دارند که با استفاده از آنها می‌توان از پیشرفت و گسترش سفید شدن مو پیشگیری کرد. این راهکارها شامل مراقبت‌های تخصصی، تغذیه مناسب و استفاده از مکمل‌های موثر است که می‌تواند به طور چشمگیری از روند سفید شدن مو جلوگیری نماید و سلامت و زیبایی مو را حفظ کند. بنابراین، با بهره‌گیری از این راهکارها، افراد می‌توانند از بروز این پدیده ناخواسته پیشگیری کرده و موهای خود را در وضعیت مطلوب نگه دارند.

چند اقدام ساده ولی موثر برای جلوگیری و رفع سفیدی مو

اگرچه رنگ کردن موهایتان ممکن است سریع‌ترین راه برای پنهان کردن موهای خاکستری باشد، اما این روش ممکن است بهترین گزینه برای حفظ سلامت موهای شما نباشد. خوشبختانه، تغییرات مثبتی در سبک زندگی وجود دارد که می‌توانید به منظور حفظ رنگ طبیعی موهای خود انجام دهید. از مصرف مواد مغذی کافی گرفته تا توجه به سلامت روان خود، این موارد جزو اقداماتی هستند که می‌توانید برای به تأخیر انداختن سفیدی مو انجام دهید و در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک بیشتر با آن‌ها آشنا خواهید شد.

کلسیم بیشتری مصرف کنید

مصرف کلسیم کافی فقط برای استخوان ها و ماهیچه های شما حیاتی نیست. همانطور که نتایج بررسی ها تایید کرده است، مصرف به اندازه کلسیم ممکن است به شما کمک کند رنگدانه موهای خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنید. مطالعات نشان داده اند که خوردن 200 میلی گرم کلسیم در روز می تواند در برخی موارد سفیدی مو را معکوس کند.

استرس خود را مدیریت کنید

تحت استرس مداوم قرار گرفتن می تواند سلامت شما را از جهات مختلفی تحت تاثیر قرار دهد. استرس علاوه بر اینکه ضربان قلب شما را تندتر و خواب شما را مختل می کند، می تواند باعث بی رنگ شدن موهای شما شود. استرس مزمن ممکن است منجر به التهاباتی شود که باعث آسیب سلولی و سفید شدن زودرس مو است.

به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید

داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم و زیبا بسیار مهم است. اگر سعی در متوقف کردن روند سفیدی موهایتان دارید، گنجاندن غذاهای غنی از پروتئین در رژیم غذایی شما ممکن است مفید باشد. خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، سویا و محصولات لبنی ممکن است به شما در جلوگیری از سفید شدن زودرس مو کمک کند.

حواستان به سطح آهن خونتان باش

اگر موهایتان زود خاکستری می شود، به احتمال زیاد سطح آهن شما پایین است. آهن یک ماده معدنی ضروری است که به سلول های خونی شما کمک می کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند. اگر گیاهخوار هستید و نمی توانید گوشت بخورید، مطمئن شوید که غذاهای غنی از ویتامین C مصرف می کنید؛ چراکه مصرف به اندازه این ویتامین به جذب آهن در بدن شما کمک می کنند.