دکتر سلامت

با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. این بیماری، که از جمله اختلالات جدی و ناتوان‌کننده مغزی محسوب می‌شود، می‌تواند تأثیرات مخربی بر روی کیفیت زندگی فرد و خانواده‌اش بگذارد. بنابراین، اگر هدف شما این است که از ابتلا به این بیماری وحشتناک جلوگیری کنید، ضروری است که با راه‌های پیشگیری از آن آشنا شوید.از جمله راهکارهای مؤثر می‌توان به حفظ فعالیت‌های ذهنی اشاره کرد؛ مانند مطالعه کتاب، حل معماها و یادگیری مهارت‌های جدید که باعث تحریک مغز و تقویت حافظه می‌شود. همچنین رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل نیز نقش مهمی در سلامت مغز دارد؛ مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامین‌ها می‌تواند به کاهش خطر ابتلا کمک کند.علاوه بر این، فعالیت بدنی منظم نیز یکی دیگر از عوامل کلیدی در پیشگیری از آلزایمر است. ورزش نه تنها موجب تقویت سیستم قلبی-عروقی می‌شود بلکه با افزایش جریان خون به مغز، سلامت آن را نیز ارتقا می‌دهد. در نهایت، خواب کافی و مدیریت استرس نیز عواملی هستند که نمی‌توان آنها را نادیده گرفت؛ چراکه خواب ناکافی و فشارهای روانی بالا ممکن است به عملکرد شناختی آسیب برسانند. با اتخاذ این شیوه‌های زندگی سالم و آگاهانه، امکان کاهش احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر وجود دارد.

نوعی بخار که این روزها به عنوان ضد آلزایمر طبیعی شناخته می‌شود

با افزایش سن، خطر ابتلا به آلزایمر به طور چشمگیری افزایش می‌یابد. بر اساس تحقیقات و نظرات متخصصان، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر پس از 65 سالگی با هر 5 سال افزایش سن، دو برابر می‌شود. در این بخش از وب‌سایت نمناک که به موضوعات بهداشت و سلامت اختصاص دارد، راهکارهایی را معرفی خواهیم کرد که می‌تواند سلامت ذهنی شما را تقویت کند و شما را از مشکلات ذهنی و بیماری آلزایمر دور نگه دارد.

رفتن به سونا به طور منظم خطر آلزایمر را کاهش می ‌دهد

طبق مطالعات انجام شده در سال 2020، قرار گرفتن در معرض بخار سونا می تواند برای جلوگیری از آلزایمر مؤثر باشد و این مطالعات در فنلاند انجام شده است و افراد را مورد آزمایش قرار دادند که میانسال بودند. سپس آن ها را 12 بار در ماه در معرض بخار سونا قرار دادند و متوجه شدند که خطر آلزایمر در آن ها تا حد زیادی کاهش پیدا کرده است.

سونا می‌ تواند فواید زیادی برای ذهن داشته باشد

سونا یکی از بهترین نوع حمامی است که می‌ توانید انجام دهید. مردم فنلاند خودشان به طور منظم این اقدام را انجام می‌ دهند و حدوداً 15 دقیقه در معرض بخار سونا قرار می گیرند و همین باعث می شود که کمتر به آلزایمر مبتلا شوند.

اما سونا چگونه تاثیر مثبتی بر آلزایمر دارد؟

شاید تعجب کنید که سونا چگونه می‌ تواند خطر آلزایمر را کاهش دهد. هنوز تحقیقات بیشتری مورد نیاز است تا به پاسخ این سؤال برسیم اما به طور کل تغییرات متابولیک، تغییرات روانی و سلولی همگی روی عملکرد ذهن اثر گذار هستند و افزایش دما باعث ایجاد یک شوک گرمایی به افراد می‌ شود و پروتئین‌ های شوک گرمایی را به وجود می‌ آورد که باعث تنظیم عملکرد سلول ها شده و نقش مهمی در کنترل و محافظت از تشکیل پروتئینی دارد. آشفتگی ساختار این پروتئین هم باعث ایجاد بیماری نورولوژیکی و ذهنی می شود اما از آن جایی که این بخار و گرما تعادل پروتئین‌ ها را حفظ می‌ کند، احتمال آلزایمر کاهش پیدا خواهد کرد.

البته سونا ممکن است که خطراتی هم داشته باشد

• طبق نظر متخصصان سونا می تواند خطر آلزایمر را تا حد زیادی کاهش دهد اما اگر بیش از سه بار در هفته انجام شود و فرد در دمای خیلی بالا قرار بگیرد، ممکن است به بیماری‌ های دیگر مغزی دچار شود.
• اگر دما خیلی زیاد باشد، به مغز آسیب وارد می گردد و دمای بالاتر از 100 درجه سلسیوس یا 212 درجه فارنهایت تاثیر عکس و خطرناک روی افراد خواهد داشت.
• اکثر سوناها معمولاً دما را بین 150 تا 195 درجه فارنهایت قرار می‌ دهند که بیش از این مقدار یا انجام زیادش در هفته آسیب زننده خواهد بود.