تراپیستها چگونه از خود مراقبت میکنند؟
محمد ۳ ساعت پیش
این روزها، افراد به طور فزایندهای در جستجوی روشها و تکنیکهای مؤثر برای مراقبت از خود هستند، چرا که به خوبی از تأثیر عمیق و شگرف این اقدامات بر کیفیت زندگی خود آگاه شدهاند. اهمیت مراقبت از خود نه تنها در افزایش سطح رفاه فردی بلکه در بهبود سلامت روانی و جسمانی نیز مشهود است. با توجه به فشارهای اجتماعی، اقتصادی و احساسی که بسیاری از افراد روزانه با آن مواجه هستند، بهرهگیری از استراتژیهای مؤثر میتواند به عنوان یک سپر حفاظتی عمل کند. این فرایند شامل فعالیتهایی نظیر ورزش منظم، مدیتیشن و حتی صرف زمان برای تفریح و سرگرمی میشود که همه آنها میتوانند احساس آرامش و رضایت را در زندگی افراد تقویت کنند.
تکنیکهای درمانگران برای مراقبت از خودشان
مراقبت از خود دارای مزایای فراوانی است و به شما این امکان را میدهد که به تدریج از این فواید بهرهمند شوید. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، ما به شما توضیح خواهیم داد که درمانگران چه روشها و تکنیکهایی را برای مراقبت از خودشان اتخاذ میکنند که ممکن است ما از آنها بیخبر باشیم. با شناخت این روشها، میتوانید الهام بگیرید و آنها را در زندگی روزمرهتان پیاده کنید تا کیفیت زندگیتان افزایش یابد.
حد و مرز تعیین می کنند
بسیاری از افراد مراقبت از خود را با لیست انجام کار های روزانه پیش می برند. به این صورت که برای هر کاری زمان و مرز تعیین شده دارند تا بتوانند سریع تر استراتژی های خود را به عمل نزدیک کنند.
حس تازگی را به وجود می آورند
قطعاً شما در طول روز خسته می شوید. باید کاری کنید که دوباره انرژی بگیرید. معمولاً این افراد همه جا را تمیز نگه می دارند و برای ایجاد حس بهتر و تازگی، دوش می گیرند و یک فنجان قهوه می خورند تا دوباره سرحال شوند.
بیرون می روند
شما می توانید حس بینایی ، شنیداری و بویایی را با بیرون رفتن از خانه در خودتان تقویت کنید . افرادی که از خودشان مراقبت می کنند، معمولاً چند وقت یک بار وسط کار بیرون می روند و در فضای جدید قرار می گیرند تا دوباره انرژی پیدا کنند.
غذای سالم را با افکار مثبت همراه میکنند
افرادی که از خودشان مراقبت می کنند ، تکنیک های تغذیه روح با تغذیه جسم را به کار می بندند . هنگام خوردن غذای سالم، افکار مثبتی در ذهن دارند که همین باعث می شود هم از لحاظ روحی و هم جسمی سالم تر باشند.
از حمایت دیگران برخوردار می شوند
همه ما به کمک دیگران نیاز داریم و در نتیجه چه بهتر که بتوانیم از حمایت آن ها برخوردار باشیم . افرادی که از خودشان مراقبت می کنند، از این که حمایت دیگران را داشته باشند خجالت نمی کشند.
مطالبی مطالعه می کنند که به آن ها انگیزه می دهند
افرادی که از خودشان مراقبت می کنند، به دنبال خواندن و مطالعه زندگی افرادی هستند که باعث ایجاد انگیزه در آن ها می شود و آن ها را به تلاش وا می دارد.
افکارشان را می نویسند
این افراد افکار خودشان را روی کاغذ می نویسند و ژورنال نویسی انجام می دهند. انجام این کار باعث می شود که احساس بهتری پیدا کنند و در نتیجه می توانند بیشتر روی خودشان و افکار منفی که دارند کنترل پیدا کنند .
تمرین یوگا انجام می دهند
افرادی که از خودشان مراقبت می کنند، می دانند که یوگا فواید زیادی برای آن ها دارد و می تواند از لحاظ ذهنی، روحی و عاطفی به آن ها کمک کند و در نتیجه تمرین یوگا را جزء اولویت های خود قرار می دهند.
وارد کارهای چالش بر انگیز می شوند
افرادی که به خودشان اهمیت می دهند و از خود مراقبت می کنند، می دانند که یکنواختی حال آن ها را خوب نمی کند و در نتیجه به دنبال انجام کار های چالش برانگیز هستند تا بتوانند تنوع حداکثری را در زندگی شان تجربه کنند.