دکتر سلامت

اغلب از این موضوع مطلع هستیم که ورزش فواید بسیاری به همراه دارد، از جمله بهبود سلامت جسمانی، افزایش انرژی و تقویت روحیه. با این حال، آیا هر نوع ورزشی برای هر فردی مناسب است؟ واقعیت این است که برخی ورزش‌ها ممکن است برای همه افراد ایمن نباشند و در واقع می‌توانند خطراتی را به همراه داشته باشند. به عنوان مثال، ورزش‌هایی وجود دارند که انجام آن‌ها می‌تواند خطر حمله قلبی را افزایش دهد، خصوصاً در افرادی که سابقه بیماری‌های قلبی یا فشار خون بالا دارند. بنابراین، ضروری است قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، با پزشک یا متخصص سلامت مشورت کنیم تا بهترین و بی‌خطرترین گزینه‌ها را انتخاب کنیم و از مزایای ورزش بهره‌مند شویم بدون اینکه به سلامتی خود آسیب برسانیم.

افزایش خطر حمله قلبی با ورزش سنگین

به طور معمول به افراد توصیه می‌شود که برای حفظ سلامتی خود باید به فعالیت‌های ورزشی بپردازند، زیرا تمرینات منظم نه تنها به سلامت جسم کمک می‌کند بلکه تأثیر مثبتی بر روی تقویت ذهن نیز دارد. البته افراد می‌توانند از روش‌های مختلفی برای گنجاندن ورزش در برنامه روزانه خود استفاده کنند، اما باید توجه داشت که همه انواع ورزش‌ها برای هر فرد مناسب نیستند. انجام نادرست برخی حرکات ورزشی یا انتخاب فعالیت‌هایی که با شرایط جسمانی فرد همخوانی ندارند، ممکن است فشار زیادی را بر روی عضلات خاصی مانند ماهیچه قلب وارد کند. همچنین برخی از حرکات ورزشی ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهند. در این بخش از نمناک قصد داریم شما را با این نوع حرکات آشنا کنیم تا بتوانید با احتیاط بیشتری ورزش کنید و از سلامتی خود محافظت نمایید.

ورزش های خیلی شدید و خطر حمله قلبی

ورزشی که در انجام آن باید مراقب باشید و احتیاط را رعایت کنید تا دچار آسیب قلبی نشوید، ورزش دوی ماراتون و پرش از ارتفاع است. مطالعه ای در سال 2020 نشان می دهد که فعالیت فیزیکی شدید مانند دوی ماراتون یا پرش از ارتفاع ممکن است برای برخی خطرناک باشد. حدودا 300 مطالعه علمی در این زمینه خطر حمله قلبی یا دیگر مشکلات عروقی و مرگ را به دلیل این ورزش ها گزارش کرده است و یا این که تا یک الی دو ساعت بعد از آن قلب همچنان تحت فشار است.

اکثر افرادی که دوی ماراتون انجام می دهند یا در پرش از ارتفاع و انجام ورزش هایی با شدت بالا شرکت می کنند، باید خیلی مراقب باشند. هدف از ورزش حفظ سلامت بدن است، نه آسیب رساندن به آن.

خطر برای افراد سالم هم وجود دارد

هیچ کسی نباید ورزش بیش از حد سخت و شدید انجام دهد و فرقی ندارد که از نظر قلبی سالم باشد یا خیر. معمولا حمله قلبی در پرش از ارتفاع، 40 درصد در افرادی اتفاق می افتد که اولین بار است در این ورزش شرکت کرده اند.

افرادی که از قبل مشکلات قلبی یا بیماری زمینه ای داشته باشند، بیشتر در معرض خطر قرار می گیرند اما به این معنا نیست که افراد سالم مصنون هستند. حتی شاید در معرض خطر بیشتری باشند زیرا به نشانه های اطمینان از سلامت قلب بیشتر خطر می کنند.

ورزش هم مانند دارو است و خطر اوردوز برایش وجود دارد پس همیشه زیاده روی در ورزش خوب نیست و باعث مشکلات قلبی می شود، دقیقا همان قدر که بی تحرکی برای بدن ضرر دارد.

اما ورزش را کنار نگذارید

ورزش برای سلامت بدن و همچنین قلب بسیار لازم و ضروری است. افرادی که در طول روز ورزش می کنند، نسبت به بقیه 50 درصد در معرض خطر کمتری برای حملات قلبی و مشکلات عروقی هستند اما تمام صحبت ما در مورد خطر ورزش بیش از حد شدید و طاقت فرسا است.

اگر هم به هر دلیلی مجبورید ورزش شدید انجام دهید، حتما باید تحت نظر پزشک باشید و ورزش خود را نیز به طور تدریجی و کاملا آرام شدید کنید و اگر علائمی مثل درد قفسه سینه، فشار به قفسه سینه، تنگی نفس شدید را حین ورزش در خودتان دیدید، حتما به متخصص مراجعه کنید.