دکتر سلامت

اگر میخواهید از خطرات و عواقب مضر ناشی از مصرف قهوه در امان بمانید، بهتر است این عادت را به نوشیدن چای تغییر دهید. در این مقاله، به بررسی و آشنایی شما با مزایای این تغییر عادت پرداخته خواهد شد. چای نه تنها جایگزین سالم و مفیدی برای قهوه است، بلکه مزایای متعددی را نیز در پی خواهد داشت. از جمله این مزایا، می توان به کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز اشاره نمود. همچنین، مصرف چای در مقایسه با قهوه، عوارض جانبی کمتری به همراه دارد. در مجموع، تغییر عادت از نوشیدن قهوه به چای، گزینه ای مناسب و سالم برای حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی خواهد بود.

تغییر عادت نوشیدن قهوه به نوشیدن چای می تواند فواید بسیاری داشته باشد

اگر شما عادت به مصرف بالای قهوه دارید و در طول روز زیاد از آن استفاده می کنید، بهتر است منتظر عواقب خطرناک این کار باشید زیرا نوشیدن قهوه به طور مداوم می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. اما اگر نمی توانید عادت نوشیدن قهوه را کاملاً ترک کنید، می توانید این عادت را تغییر دهید و به جای آن چای بنوشید. نوشیدن چای به جای قهوه می تواند فواید متعددی برای سلامتی شما داشته باشد و همچنین می تواند به شما کمک کند تا از عوارض منفی مصرف بیش از حد قهوه پیشگیری کنید.

ازنوشیدن قهوه به نوشیدن چای روی بیاورید

نوشیدن قهوه یکی از عادات روزانه است، اما برخی از افراد تصمیم می‏گیرند این عادت را تغییر دهند و از قهوه نوشیدن به چای نوشیدن روی بیاورند. این کار مزایای زیادی دارد که در زیر به برخی از آن ‎ ها اشاره می‏کنیم . دندان ها یکی از اولین اتفاقاتی که بعد از تغییر عادت قهوه خوردن به چای خوردن رخ می ‎ دهد روشن شدن رنگ دندان ‎ ها است و دیگر خبری از زردی و لکه روی دندان نیست .

مزایایتغییر عادت نوشیدن قهوه به نوشیدن چای

کلسترول نوشیدن قهوه باعث افزایش کلسترول می‏شود و کلسترول هم یکی از دلایل اصلی سکته است. در نتیجه تغییر آن به چای این احتمال را کاهش می ‎ دهد . سردرد بسته به این که بدنتان چقدر حساس است و چقدر در روز کافئین مصرف می ‎ کردید شدت سردرد هم متغیر است. سردرد و سرگیجه بعد از ترک قهوه اما اجتناب ناپذیر است . خواب کافئین وجود در قهوه یکی از دلایل اصلی اختلالات مربوط به خواب است و وقتی خوردن آن ترک شود خواب بسیار منظم ‎ تر و راحت ‎ تر می‏شود . گرفتگی عضلات کافئین زیاد با سیستم جذب منیزیم در بدن مبارزه می‏کند و در نتیجه گرفتگی عضلات ایجاد می ‎ شود. ترک آن و نوشیدن چای این مشکل را برطرف می‏کند .

آشنایی با 5 مزیت تغییر عادت نوشیدن قهوه به نوشیدن چای

مضرات قهوه : 1- فشار خون: قهوه فشار خون را بالا می برد. حتی اگر این افزایش خیلی جزئی هم باشد، کسانی که دچار پرفشاری خون هستند در برابر این تاثیر قهوه آسیب پذیرترند .

2- پوکی استخوان: مصرف کنندگان بالای قهوه ممکن است دچار افزایش دفع کلسیم از ادرار شده و در معرض خطر پوکی استخوان قرار گیرند. این مشکل به خصوص در مورد کسانی که به اندازه کافی کلسیم دریافت نمی کنند اهمیت بیشتری پیدا می کند .

3- خواب نامطلوب :افراط در مصرف کافئین ممکن است تا حد چشمگیری سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند. همچنین مقدار بالای کافئین تاثیرات منفی در به خواب رفتن و کیفیت خواب دارد. هر فردی باید متناسب با شرایط خواب خود ساعت نوشیدن قهوه را تنظیم کند اما به طور کلی توصیه می شود4تا 6 ساعت قبل از به رختخواب رفتن قهوه نوشیده نشود .

4- رفلاکس گوارشی: قهوه تا حد بالایی می تواند عامل بازگشت اسید معده و سوزش معده در افراد مستعد این مشکل شود .

5- بارداری: گرچه هنوز دلایل روشنی در رابطه با آسیب قهوه به جنین تایید نشده است اما توصیه می شود درمدت بارداری نوشیدن قهوه به 1 تا 2 فنجان در روز کاهش یابد. همچنین خانم هایی که سقط های مکرر داشته و یا برای بارداری مشکلاتی دارند باید قهوه را به طور کامل کنار بگذارند .

6- کاهش جذب آهن: نوشیدن قهوه به همراه غذا به خاطر وجود تانین، جذب آهن را کم می کند. افراد مبتلا به کم خونی باید قهوه را مانند چای یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا بنوشند.