دکتر سلامت

ریزش مو یکی از مشکلات شایع است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. اگرچه برای کاهش این پدیده نیازی به درمان‌های خاص و پیچیده نیست، اما اعمال تغییرات مناسب در رژیم غذایی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. تنظیم رژیم غذایی با تأکید بر مصرف مواد غذایی غنی از ریزمغذی‌ها همچون ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها می‌تواند به حفظ سلامت موها و کاهش ریزش آنها کمک کند. بنابراین، اصلاح عادات غذایی یک راهکار ساده و مقرون به صرفه برای مقابله با این مشکل به شمار می‌رود.

بخش مضر رژیم غذایی و موثر در ریزش مو

اگر متوجه شده اید که موهای ضخیم گذشته را ندارید یا تکه های خالی در میانه موهای تان ایجاد شده است، بدانید که تنها نیستید، زیرا هر سال میلیون ها انسان با مشکل ریزش مو مواجه هستند. این مشکل می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی نامناسب، استرس، بیماری های زمینه ای و عوامل ژنتیکی باشد. برای مقابله با ریزش مو، توصیه می شود که رژیم غذایی مغذی و متعادل داشته باشید، استرس را مدیریت کنید و در صورت نیاز با پزشک متخصص مشورت نمایید تا راهکارهای مناسب برای حفظ سلامت موها پیدا شود.

البته درمان های زیادی برای این موضوع وجود دارد که هزینه بر هستند و یا مجبور می شوید که زیر تیغ جراحی بروید اما راه های ساده تری برای کاهش میزان ریزش مو وجود دارد که در این قسمت از بهداشت و سلامت پوست و موی نمناک با آنها آشنا خواهید شد. رژیم غذایی به شدت روی میزان ریزش موی شما موثر است. اگر می خواهید سریعاً میزان ریزش مو را کاهش دهید، این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

چربی زیاد و غذاهای چرب ریزش مو را بدتر میکند

رژیم غذایی با چربی بالا ممکن است ریزش مو را افزایش دهد. مطالعه ای در سال 2021 نشان می دهد که رژیم غذایی با چربی بالا و بیشتر از حد استاندارد باعث ریزش و نازک شدن مو می شود. این موضوع روی موش ها انجام شده است که موش های پیر وضعیت بدتری را نشان دادند و اثر رژیم غذایی با چربی بالا در عرض چند روز خودش را نشان داد.

یعنی در عرض چهار روز به این نتیجه رسیدند که تغییرات در پوست و موی موش ها ایجاد شده است. فشار اکسیداتیو در آن ها افزایش پیدا کرد و همه اینها عاملی برای آسیب به بافت و افزایش خطر ابتلا به سرطان بود.

چاقی یا اضافه وزن خطر ریزش مو را افزایش میدهد

این اولین باری نیست که متوجه می شوید وزن با رژیم غذایی و ریزش مو ارتباط مستقیم دارد. مطالعه ای در سال 2013 روی 189 مرد با سن میانگین 30 سال انجام شد که اضافه وزن داشتند و چاق بودند و نتایج نشان داد که آن ها بیش از افراد معمولی با ریزش مو و کچلی مواجه هستند.

راه حل:کمتر چربی بخور تا موهات کمتر بریزه

با مصرف مقدار کمتر چربی و کلسترول، می توانید ریزش مو را کاهش دهید. فقط به خاطر اینکه چاق هستید یا قبلا رژیم غذایی غلط داشتید، دلیل نمی شود که دیگر نتوانید کاری برای موهایتان انجام دهید. مطالعه ای در سال 2018 باز هم روی موش ها انجام شد که رژیم غذایی پرچرب خورده بودند اما توانستند از طریق دارو این وضعیت را درمان کنند و دوباره ریزش مو را کاهش دهند.

آنها به این نتیجه رسیدند که رژیم غذایی غربی یا رژیم غذایی با چربی بالا باعث سفید شدن مو و ریزش مو و التهاب پوست در موش ها شده است. اما آنها توانستند از طریق درمان و اصلاح رژیم غذایی دوباره وضعیت را بهبود ببخشند.