دکتر سلامت

در کشور ژاپن، روشی منحصربفرد و مؤثر جهت کاهش میزان استرس و اضطراب افراد وجود دارد. این روش موجب افزایش جریان خون و بهبود اکسیژن رسانی به مغز می‌گردد. به عبارت دیگر، این تکنیک با تقویت گردش خون مغز، سبب کاهش حالات روحی ناخوشایند چون استرس و اضطراب شده و در نتیجه بهبود عملکرد ذهنی را به دنبال خواهد داشت. بنابراین، این روش ژاپنی می‌تواند به عنوان یک راهکار مؤثر در جهت مدیریت و کنترل این حالات روانی-جسمی در نظر گرفته شود.

کاهش استرس با استفاده از روش های ژاپنی

فشار روانی یا استرس در روان شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می شود. استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. درواقع استرس زمانی ایجاد می شود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم. استرس در افراد مختلف متفاوت است، ممکن است عاملی برای فردی ایجاد استرس کند ولی در فرد دیگر، به هیچ عنوان استرس ایجاد نکند. برای کاهش استرس، می توان از روش های ژاپنی استفاده کرد که شامل تمرینات تنفسی، مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حاضر است. این روش ها به افراد کمک می کند تا با فشارهای روانی بهتر کنار بیایند و آرامش بیشتری را تجربه کنند.

هر چیزی می تواند جزو این فشار کوچک باشد مثلاً پول، کار، درس و ... . استرس می تواند روی رفتار شما تأثیر بگذارد یا روی عملکرد بدن شما حتی برخی می گویند می تواند روی اندام و زیبایی صورت شما تأثیر بگذارد. علائم استرس تفکر نگران کننده، شامل اضطراب، مشکلات خواب، عرق کردن، از بین رفتن اشتها و مشکل در تمرکز حافظه است.

در ژاپن باستان، زمانی که تعداد زیادی از مردم دچار بیماری های متعددی شدند ، اطبا برای کاهش استرس توصیه می کردند افراد انگشت خود را فشار دهند.

این راهکار درمانی، هورمون هایی را در بدن فعال می کند که در کاهش استرس مؤثر است.این نوع درمان جریان خون و اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد درنتیجه برخی از علایم استرس کاهش می یابد.

روشی جهت کاهش استرس

روش اجرا: روی صندلی صاف بنشینید و چند نفس عمیق بکشید. سپس با استفاده از انگشتان دست راست، نوک انگشت کوچک دست چپ را فشار دهید. این حرکت را برای دست چپ نیز تکرار کنید. هر انگشت کوچک را به مدت 5 دقیقه، یک بار صبح و یک بار شب فشار دهید واین تمرین رابه مدت 3 ماه تکرار کنید.