دکتر سلامت

مصرف منظم و روزانه آلو خشک نه تنها منجر به ایجاد احساس سیری طولانی مدت در فرد می‌شود، بلکه همچنین روند لاغری و کاهش وزن را تسریع و تقویت می‌کند. آلوی خشک به دلیل داشتن مقادیر قابل توجهی از فیبر رژیمی، باعث افزایش حس سیری و کاهش اشتها در طول روز می‌گردد. این امر در نهایت منجر به کاهش مصرف کالری و در نتیجه، کاهش وزن خواهد شد. بنابراین، مصرف روزانه آلو خشک به عنوان یک مکمل غذایی مغذی و مفید، نقش موثری در تسریع روند لاغری و دستیابی به وزن ایده‌آل ایفا می‌کند.

آیا آلو لاغرکننده است؟ آلو خشک یک میوه ی خشک بسیار خوشمزه و پرخاصیت است. این محصول طبیعی نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه با ایجاد احساس سیری طولانی مدت، رژیم های لاغری را با سرعت بیشتری پیش می برد. آلو خشک به عنوان یک ماده غذایی مغذی و سالم، می تواند به عنوان یک گزینه ی مناسب برای افراد در حال کاهش وزن در نظر گرفته شود.

معمولا به افرادی که رژیم می گیرند، گفته می شود که سراغ میوه های خشک شده نروند چون قند زیادی دارند، اما آیا این ادعا درباره آلو (گوجه برقانی) هم صدق می کند؟

مصرف آلو چگونه باعث لاغری میشود؟

گنجاندن آلو خشک در برنامه ی غذایی افرادی که قصد لاغری دارند باعث افزایش روند لاغری شده و افراد وزن بیشتری از دست می دهند. خوردن 2 وعده آلو در طول روز می تواند سبب شود احساس گرسنگی عقب تر بیفتد و به لاغر شدن کمک می کند. البته اگر قصد دارید خوردن آلو را شروع کنید، توصیه می شود با تعداد کمی شروع کنید، چون معروف است که این میوه وضعیت دستگاه گوارش را به هم می ریزد.

محققان در دانشگاه لیورپول، وزن و اشتهای 100 مرد و زن چاق را زیر نظر گرفتند، با این تفاوت که به نصف آنها به عنوان اسنک، آلو داده شد. از مردها خواستند روزانه حدود 170 گرم (حدود 15 تا) آلو بخورند و از زن ها هم درخواست شد روزانه 140 گرم آلو مصرف کنند. نتیجه نشان داد گروهی که آلو می خوردند، در اواخر تحقیق با سرعت بیشتری وزن کم می کردند و احساس سیری بیشتری داشتند، که احتمالا این احساس سیری به خاطر فیبر زیاد موجود در این میوه است.