دکتر سلامت

برای داشتن پوست درخشان و سالم، داشتن یک برنامه جامع و منظم مراقبت از پوست ضروری است. استفاده از روش‌های خانگی و طبیعی مؤثر، مکمل اقدامات مراقبتی این برنامه خواهد بود. این رویکرد ترکیبی، به طور کامل نیازهای پوستی را برآورده کرده و به شما کمک خواهد کرد تا به پوستی زیبا و طراوت‌بخش دست یابید. با پیروی از این برنامه جامع، می‌توانید از داشتن پوستی بی‌نقص و درخشان لذت ببرید.

برنامه مراقبت از پوست صورت برای داشتن پوستی زیبا

این برنامه بسیار آسان است که می‌توانید فقط با چندین عنصر ساده در خانه انجامش دهید. می‌توانید این را جایگزین روش‌های گران‌قیمت و بعضا سمی که به شما در صرفه جویی وقت، پول و رسیدن به سلامت کمک می‌کند. بهترین بخش این است که با استفاده از این عناصر، می‌توانید از خواص طبیعی آنها برای زیبایی ظاهری بهره‌مند شوید

برنامه مراقبت از پوست و قدم به قدم تا داشتن پوست صورت تمیز و زیبا

1. از بین بردن پف و خستگی چشم‌ها با استفاده از چای‌های کیسه‌ای سرد:

2 عدد چای کیسه‌ای سبز، سیاه یا بابونه را به مدت 1 دقیقه در آب داغ بگذارید و سپس آن را خارج کنید و درون یک کاسه کوچک بریزید و درون یخچال بگذارید. پس از سرد شدن آنها روی چشم هایتان اعمال کنید و بعد از 15 دقیقه بردارید و با یک تکه پنبه خشک نمایید.

رفع پف چشم‌ها چای کیسه‌ای

2. استفاده از تمشک و روغن نارگیل برای نرم و درخشان شدن لب ها:

1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در درجه حرارت کم، داغ کنید. سپس آن را از روی حرارت بردارید و 4 عدد تمشک تازه یا فریز شده را به آن اضافه کنید، آن را درون یک ظرف شیشه‌ای کوچک بریزید و مابقی را نگه دارید. مقداری از آن را با انگشتانتان به آرامی روی لب‌ها ماساژ دهید، این کار را هر چند روز یکبار تکرار کنید.

3. پوست سفت و لیفت شده را با انجام حرکات ساده یوگا به دست آورید:

این حرکات ماساژ، می‌تواند گردش خون در پوست شما را افزایش دهد و به لیفت کردن پوست کمک می‌کند، به سادگی می‌توانید انگشتانتان را به طرف بالا بکشید و این کار را حدود 15 دقیقه ادامه دهید. اگر جراحت یا مشکل جسمانی دارید، در مورد نحوه این کار با پزشک خود مشورت کنید.

4. داشتنی پوستی نرم با ترکیب انار، تمشک، روغن بادام شیرین:

به طور طبیعی پوست خشک خود را هیدراته نگه دارید، این ترکیبات سرشار از آنتی اکسیدان هستند، بعد از پاک کردن صورت آن را روی پوستتان اعمال کنید، یا می‌توانید 3-6 قطره از این روغن‌ها را کمی گرم کنید و بعد با انگشت به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید، این کار به رفع چین و چروک‌ها و خطوط ریز صورت کمک می‌کند.

5. کاهش چروک‌های پوستی با تغییر بالش خود:

با تغییر بالش و انتخاب یک بالش نرم و ابریشمی می‌توانید اصطکاک پوست خود را کاهش دهید، در نتیجه خطوط نیز از بین می‌رود. سعی کنید به طرفین بخوابید و یا به روی کمرتان باشید، اینگونه صورت شما در طول شب تا صبح با بالش تماس ندارد. اما در مورد این موضوع نگران نباشید در نهایت می‌توانید به راحتی یک بالش با کیفیت عالی را انتخاب کنید.

6. هیدراته کردن پوست خشک:

صبحتان را با نوشیدن یک لیوان آب نارگیل تازه شروع کنید، و در طول روز نیز آب تصفیه شده بنوشید و برای وعده‌های غذایی خود، از غذاهایی مانند:ماهی قزل آلا، سالمون، آووکادو، زیتون و نارگیل استفاده کنید.

7. جلوگیری از آسیب دیدگی پوست در برابر خورشید با خوردن ماهی سالمون:

آستاکسانتین یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست در برابر اثرات مضر آسیب‌های ناشی از اشعه UV خورشید جلوگیری می‌کند، و تقریبا مثل یک کرم ضد آفتاب عمل می‌کند.

آستاکسانتین را می‌توان در غذاهایی مانند:ماهی قزل آلا، میگو، سالمون و خرچنگ یافت. همچنین می‌توانید این آنتی اکسیدان را از طریق مکمل‌ها دریافت کنید.

8. حذف پوست مرده و احیای پوست صورت با ماسک ارگانیک پاپایا:

بسیاری از مواد لایه بردار حاوی مواد ساینده هستند، که پوست شما را خراشیده می‌کند و ممکن است باعث ایجاد برخی از نشانه‌های پیری پوست شود و به آن آسیب برساند.

بهتر است که از پاپایا سبز که حاوی آنزیم طبیعی است استفاده کنید، که به طور طبیعی پوست را نرم و لطیف می‌کند. پاپایا خام دارای مقادیر بالایی از پاپئین است، بنابراین برای گرفتن بهترین نتیجه آن را انتخاب کنید.

1 قاشق غذاخوری پاپایا له شده را با 1 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق غذاخوری آناناس مخلوط کنید، تا یک ماسک غلیظ به دست آورید و سپس آن را روی پوست خشک خود بمالید و بعد از 5-15 دقیقه با آب سرد شستشو دهید.

بخش سلامت پوست و موی نمناک پیشنهاد می‌کند اگر پوست حساسی دارید قبل از اعمال آن روی صورت، یک تکه را روی بازویتان امتحان کنید. پاپایا حاوی اسید هیدروکسی آلفا و آنزیم‌هایی است، که شما فقط باید این درمان را 1 یا 2 بار در هفته انجام دهید.

استفاده از ماسک پاپایا در برنامه مراقبت از پوست

9. از لوازم آرایشی پودری حاوی مواد معدنی استفاده کنید:

استفاده از کرم‌های ضدآفتاب که حاوی مواد معدنی می‌باشند، بسیار تاثیرگذار است و پوست شما را از اثرات مضر خورشید محافظت می‌کند. کرم ضد آفتاب حاوی مواد معدنی مانند اکسید روی است و به پوست آسیب نمی زند.

10. لب‌های‌تان را با شی باتر(کره شیا) هیدراته و تغذیه کنید:

چپ استیک‌های سنتی حاوی روغن معدنی و اکسی بنزون هستند، این را می‌توانید با مواد مغذی طبیعی مانند کره کاکائو و روغن نارگیل جایگزین کنید. مقادیر مساوی از این مواد را روی لب خود بمالید و این کار را حداقل روزی 1 بار تکرار کنید.

11. اگر می‌خواهید پوستی درخشان و شفاف داشته باشید، مصرف شکر را قطع کنید:

شکر بزرگ‌ترین عامل التهاب است که خود را به صورت آکنه، خشکی و چین و چروک نشان می‌دهد. به مدت 10 روز شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید و شاهد بهتر شدن و درخشندگی پوستتان باشید.

12. برای کاهش خطوط و چین و چروک از استخوان سازی و کلاژن استفاده کنید:

کلاژن سازی کمک می‌کند تا رنگ طبیعی پوست را حفظ کند و برای کاهش خطوط و چین و چروک بسیار مهم است. از آنجایی که تولید کلاژن به مرور زمان کاهش پیدا می‌کند، مصرف یک مکمل کلاژن با کیفیت بالا و از یک منبع مناسب بسیار قابل قبول خواهد بود و به استخوان سازی و جوان تر نشان دادن پوست شما نیز کمک خواهد کرد.

13. پوستتان را با روغن بادام یا روغن آرگان تمیز کنید:

به جای استفاده از صابون و ساییدن آن روی پوست، می‌توانید از روغن بادام یا خواص روغن آرگان استفاده کنید که هم به صورت مایع است و هم باعث تغذیه و تمیز کنندگی عمیق پوستتان می‌شود.

14. برای از بین بردن و کاهش سیاهی دور چشم از گیاه همیشه بهار کوهی استفاده کنید:

اگر شما سیاهی زیر چشم دارید، ممکن است به دلیل حساسیت غذایی و یا آلودگی محیطی باشد، سعی کنید در ابتدا هرگونه آلرژن ممکن را شناسایی کنید و به مدت 10 روز از آن دوری کنید، و متوجه تفاوت شوید.

اگر مدام با این تیرگی‌های دور چشم بیدار می‌شوید و مواجه هستید، سعی کنید از ژل حاوی گیاه بهار کوهی استفاده کنید، یا محصولات مراقبت از پوست را تهیه کنید که حاوی آرنیکا است. که دارای خواص ضد التهابی قوی می‌باشد و باعث کاهش ورم و به ویژه کاهش سیاهی دور چشم می‌شود.

15. برای رفع قرمزی و التهاب پوست از آلوئه ورا استفاده کنید:

اگر پوست شما قرمز شده است و یا التهاب دارد، نشان دهنده این است که کلاژن سازی پوست کاهش پیدا کرده است و اگر می‌خواهید جوش‌ها و قرمزها را از بین ببرید، استفاده از ژل آلوئه ورا بسیار مناسب خواهد بود، زیرا دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی است و به راحتی جذب پوستتان خواهد شد.

برای پوست تغذیه دهنده مناسبی است و از آسیب‌های آفتاب جلوگیری می‌کند و همچنین برای درمان و کاهش آسیب‌های جزئی و خراشیدگی، اگزما و آکنه عالی خواهد بود.

ژل آلوئه ورا به راحتی در انواع فروشگاه‌ها قابل دسترس است و اکثراً دارای مواد نگهدارنده و مواد مصنوعی نخواهد بود، با این حال برای اطمینان بیشتر می‌توانید برگ آلوئه ورا را تهیه کنید و به راحتی ژل آن را استخراج نمایید.

درمان جوش و آکنه با آلوئه ورا

16. داشتن پوستی طبیعی و درخشان با میکروارگانیسم:

پوست شما نیاز به برخی از ریز مغذی ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی دارد، تا گردش خون را تسریع بخشد. روی، ویتامین A، ویتامین C و برخی از مواد مغذی مهم برای جذب غذا، باعث سالم ماندن پوست شما می‌شود؛ به خصوص اگر مشکلات پوستی مزمن، مانند اگزما و یا پیری زودرس دارید.

17. با استفاده از جلبک سبز از اثرات مضر خورشید و آفتاب سوختگی محافظت کنید:

محافظت از پوست در برابر خورشید، برای داشتن پوستی سالم و طبیعی ضروری است. در حالی که ممکن است بعضی به شما جذب نور خورشید را توصیه کنند، اما می‌دانید که اگر بیش از حد در معرض آن قرار گیرید، باعث آسیب می‌شود و پیری زودرس اتفاق می‌افتد.

مواد و ضدعفونی کننده‌هایی که حاوی روی هستند، را جایگزین کرم‌های ضدآفتاب شیمیایی مضر کنید، که بهترین آنها جلبک سبز است، که سطح بالایی از کلروفیل را دارد و از بدن در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت می‌کند.

همچنین رزوراترول اثرات آنتی اکسیدانی قوی بر روی پوست دارد و از آنجا که آسیب سلولی باعث اختلالات پیری می‌شود، در برابر فعالیت‌های رادیکال آزاد مبارزه می‌کند و آسیب آن را از بین می‌برد.

18. یک مرطوب‌کننده فوق‌العاده و طبیعی برای پوست با اسید هیالورونیک:

زمانی که ما سفر می‌کنیم، استرس داریم و یا شرایط آب و هوایی شدید و جدیدی را تجربه می‌کنیم، پوستمان خسته و کسل به نظر می‌رسد، همانطور که سن افزایش می‌یابد مقاومت پوست کمتر می‌شود.

اسید هیالورونیک، یک عنصر عالی است که جذب آب توسط پوست را افزایش می‌دهد، باعث هیدراته نگه داشتن پوست می‌شود و یک مرطوب‌کننده عالی خواهد بود. می‌توانید این ماده را به تمام بدن خود اعمال کنید.

کلاژن سازی و الاستین پوست را نیز بیشتر می‌کند، باعث تغذیه پوست می‌شود و ظاهر چین و چروک را کاهش می‌دهد و پوست را نرم و صاف می‌کند. اسید هیالورونیک در برخی از محصولات مراقبت پوستی یافت می‌شود و یا شما می‌توانید آن را به طور جداگانه تهیه کنید.

19. جوان سازی پوست با استفاده از مواد غنی از آنتی اکسیدان:

از بوتاکس و دیگر روش‌های تهاجمی دوری کنید و به سمت مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان و آبرسان روی بیاورید. مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان می‌تواند به طور طبیعی مشکلات پوستی شما را از بین ببرد و باعث جوان تر نشان دادن آن شود یکی از مواد تشکیل دهنده با کیفیت در محصولات مراقبت پوستی که اثر فوق‌العاده‌ای دارد، پولولان است،

این پلی ساکارید از کشت مخمر تهیه می‌شود و یک اثر ضدعفونی کننده و پاک کنندگی فوری و قوی دارد و باعث بهبود کلی بافت و ظاهر پوست می‌شود. استفاده طولانی مدت از این ماده به تقویت و یکپارچگی پوست کمک می‌کند.

20. روشن کنندگی پوست با استفاده از چای سبز به عنوان یک تونر:

چای سبز به طور موضعی بر روی پوست اثر ضد التهابی، روشن کنندگی و آبرسانی دارد و برای روشن شدن پوست به عنوان یک تونر عالی خواهد بود و شما می‌توانید با استفاده از 1 یا 2 پیمانه چای سبز یک تونر تهیه کنید، به مدت 5 دقیقه اجازه دهید تا بجوشد و سپس صبر کنید تا به دمای اتاق برسد و کمی خنک شود، آن را روی پوستتان اعمال کنید، می‌توانید از یک تکه پنبه یا بطری اسپری استفاده کنید که برای تمیز کردن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

21. از بین بردن و پاک کردن جوش‌های صورت با روغن درخت چای:

روغن درخت چای، دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است و تحقیقات نشان می‌دهند که به کاهش آکنه خفیف تا متوسط کمک می‌کند، فقط مطمئن شوید که از روغن درخت چای مناسب و ارگانیک استفاده می‌کنید، زیرا تنوع زیادی دارد و هنگام استفاده مستقیم ممکن است به پوست آسیب برساند.

پیش از این هم در نسخه‌های طب سنتی برای زیبایی پوست در نمناک اشاره کرده بودیم که برای استفاده از روغن درخت چای فقط 1 یا 2 قطره از آن را به سرم یا مرطوب‌کننده خود اضافه کنید این درمان را 2 تا 3 بار در روز اعمال کنید.

استفاده از روغن درخت چای برای رفع جوش‌ها

22. استفاده از تکه‌های یخ چای بابونه برای تازه و شاداب شدن پوست:

1 قاشق چای خوری بابونه را به حدود 1/5 فنجان آب اضافه کنید و اجازه دهید تا خنک شود و سپس آن را در جا یخی بریزید و به فریزر منتقل کنید، سپس این تکه‌های یخ چای بابونه را درون یک حوله یا پارچه نرم بپیچید و روی پف چشم یا جوش‌ها اعمال کنید، که باعث کاهش فوری التهاب و خستگی چهره می‌شود و بعد از چند دقیقه آن را بردارید.

23. تمیز کردن منافذ صورت با عسل و زردچوبه و ماست:

این ترکیب فوق، اثرات روشن کنندگی، ضد التهابی و ضد میکروبی فوق‌العاده‌ای دارد. 1 قاشق غذاخوری ماست، 1 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را با یکدیگر ترکیب کنید، به طوری که یک ماسک غلیظ به دست آورید، حدود 10 تا 15 دقیقه روی صورتتان اعمال کنید و بعد با آب سرد بشویید و در نهایت می‌توانید از مرطوب‌کننده ملایم و مورد علاقه خود استفاده کنید.

24. یک ماسک طبیعی برای زیبا نگه داشتن و ترمیم پوست:

آووکادو دارای خواص هیدراته و تغذیه کننده است و در ترکیب با ویتامین A و E و ماست، که حاوی مواد مغذی و آنزیم‌ها هستند به کاهش التهاب پوست کمک می‌کند.

در یک کاسه، ¼ فنجان جو دو سر پخته نشده، 2 قاشق غذاخوری ماست، ¼ فنجان آووکادو، مقداری از ویتامین A و E را به خوبی ترکیب کنید و آن را روی پوست خشک خود اعمال کنید و بعد از 10-20 دقیقه با آب گرم شستشو دهید و با یک حوله نرم خشک کنید و در نهایت از یک مرطوب‌کننده قوی استفاده کنید و این ماسک را 1 بار در روز تکرار نمایید.

25. روزانه کرم ضد آفتاب را اعمال کنید:

خورشید کلاژن سازی و الاستین پوست را تخریب می‌کند و توانایی بدن برای ایجاد سلول‌های جدید و سالم را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بنابراین همیشه هنگام خروج از منزل از کرم ضدآفتاب حداقل SPF30 حتی در روزهای زمستانی و روزهای ابری استفاده کنید.

26. مطمئن شوید که از محصولات درستی برای پوست خود استفاده می‌کنید:

همیشه از نوع پوست خود مطمئن شوید و متناسب با آن، محصولات ارگانیک و مناسب را تهیه کنید، یکی از اشتباهات رایج، استفاده از یک محصول برای انواع مختلف پوست می‌باشد، به طور مثال اگر پوست شما واقعا چرب باشد، فقط یک محصول بدون روغن با اسید هیالورونیک را پیدا کنید که بسیار مؤثر خواهد بود.

27. لایه برداری را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید:

به شما توصیه می‌شود که حداقل هر هفته 2 بار لایه برداری انجام دهید و اگر سن شما بیشتر از 30 سال است، آن را به 3 بار در هفته و اگر بالای 40 سال است، به 4 بار در هفته افزایش دهید. لایه برداری واقعا مهم است، زیرا پوست خشک و سلول‌های مرده را از بین می‌برد و باعث جذب مواد مغذی بیشتر خواهد شد.

همیشه قبل از لایه برداری از بخور استفاده کنید و یا می‌توانید به حمام بروید و بلافاصله لایه برداری را انجام دهید، این کار باعث جذب بیشتر مواد مغذی و همچنین هیدراتاسیون می‌شود و پوست را نرم نگه می‌دارد.

28. در استفاده از کرم‌های مراقبتی، گردن را نادیده نگیرید:

گردن ما می‌تواند تاثیرات افزایش سن بر روی پوست را نشان دهد، بنابراین مراقبت از پوست گردن بسیار مهم و تاثیرگذار است. هرگونه کرم مراقبتی را که بر روی صورتتان استفاده می‌کنید، آن را به گردن بیاورید و به سمت بالا و آرام ماساژ دهید، تا اثر بیشتری داشته باشند، بهترین زمان برای انجام این کار صبح می‌باشد.

29. آب بیشتری بنوشید:

ساده‌ترین کاری که می‌توانید برای مرطوب نگه داشتن و هیدراته شدن پوستتان انجام دهید، این است که آب و مایعات بیشتری مصرف کنید. ممکن است که برخی از مواد شیمیایی و ناخالصی‌ها در آب وجود داشته باشد، می‌توانید از یک تصفیه آب خانگی استفاده کنید، یا آن را بجوشانید تا کاملا فیلتر شود و خیالتان از آن راحت تر شود.

30. مصرف لبنیات و قهوه روزانه خود را تا حد ممکن کاهش دهید:

مصرف بیش از حد لبنیات (به خصوص شیر) باعث التهاب، مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد آکنه می‌شود، مصرف قهوه نیز پوست را خشک می‌کند و باعث دهیدراته شدن پوست می‌شود.

بنابراین باید سعی کنید میزان مصرف خود را به کمتر از 2 فنجان در روز محدود کنید، همچنین سعی کنید در طول روز 1 لیوان آب لیمو برای خنثی کردن اسید قهوه بنوشید.

31. مصرف مکمل‌هایی برای مراقبت از پوست:

مکمل‌های بسیار زیادی وجود دارد، که به سلامت پوست کمک می‌کنند، مانند:ویتامین A که به ترمیم و تقویت غشاهای مخاطی و بافت پوست کمک می‌کند و از آن در برابر ویروس ها، باکتری‌های مضر محافظت می‌کند و از خشک شدن، پوست‌پوست شدن و چین و چروک نیز جلوگیری می‌کنند.

کلسیم نیز باعث سلامت پوست می‌شود، سطح پایین کلسیم باعث افزایش احتمال بروز پیری زودرس و خطر ابتلا به سرطان پوست می‌شود.

ویتامین C نیز برای بدن و پوست، حیاتی است و در تشکیل کلاژن سازی و درمان زخم‌های زایمان و مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

روغن‌های ماهی و روغن دانه کتان با اسیدهای چرب امگا 3 که دارد، به هیدراته کردن و رطوبت رسانی به سلول‌های پوستی کمک می‌کند.

مکمل‌های اسید هیالورونیک نیز به طور باورنکردنی باعث جذب آب بیشتر به سلول‌های پوستی می‌شود.

نکته: بهتر است قبل از اضافه کردن هر مکمل غذایی، با پزشک خود مشورت کنید.