بهبود حالت روحی و راهکارهای خانگی و طبیعی برای "درمان افسردگی"
محمد یک ماه پیش
افسردگی یک اختلال روانپزشکی شایع است که با احساس دائمی غم، افسردگی و از دست دادن علاقه و انگیزه مشخص میشود. برای درمان این بیماری روانی، می‌توان علاوه بر مداخلات دارویی، از روش‌های درمانی ساده و بدون نیاز به دارو در محیط خانه نیز استفاده کرد. این رویکردهای درمانی خانگی و غیردارویی می‌توانند به بهبود علائم افسردگی و ارتقای کیفیت زندگی بیمار کمک شایانی نمایند.
42 راه حل آسان و خانگی برای درمان و رهایی از افسردگی
راه های طبیعی و خانگی و بدون نیاز به دارو برای درمان افسردگی
فهرست درمان های خانگی و طبیعی برای مقابله با افسردگی بدون استفاده از دارو
1. سیب
دوری از افسردگی با خوردن سیب
2. زعفران
این ماده،سطح سروتونین را در مغز افزایش میدهد،در نتیجه افسردگی های خفیف را درمان میکند.
این گیاه ،یک چاشنی خوشمزه برای تهیه غذا ها و خوراکی ها است.
استفاده از زعفران برایدرمان افسردگی
3. گلبرگ گل رز
جوشانده گلبرگ گل رز برایدرمان افسردگی
4. هل
دانه های هل آرام کننده عصب های مغز
5. قهوه
نوشیدن قهوه برای درمان افسردگی خفیف
6. زرد چوبه
7. چای سبز
کاهش علائم افسردگی با چای سبز
8. چای زنجبیل
چای زنجبیل درمان فوق العاده برای افسردگی
9. سیر
10. رژیم غذایی متعادل
- یک رژیم غذایی متعادل،مانع بروز بیماری میشود.یک رژیم غذایی غنی از فولات،ویتامین B ( به خصوص B6 )و C داشته باشید.
- همه سبزیجات برگ دار تیره غنی از فولات هستند.
- غذاهای غنی از B6 عبارتند از:اسفناج،مار چوبه،تخمه آفتابگردان،هویج،مرکبات،و چغندر.
- منابع این ویتامین برای کسانی که گیاه خوار نیستند،عبارتند از گوشت پرندگان ، ماهی ، مرغ ، گوشت گاو بدون چربی ، اسفناج ، آووکادو و موز است.
- برای ویتامین C ،گوجه فرنگی ،پرتقال ،آب تازه،برنج قهوه ای،نخود،سبزیجات سبز،و ..... مصرف کنید.
- منیزیم موجود در مواد غذایی برای مقابله با میل به خودکشی مورد نیاز است.
- تخمه کدو،تخمه آفتاب گردان،و دانه کنجد مصرف کنید.
- مغز هایی مانند بادام و بادام هندی نیز مشابه همین فایده را دارند.
- علاوه بر اینها،میتوانید لوبیا سیاه ،سفید،سویا،اسفناج،برگ چغندر و غلات سبوس دار مصرف کنید.
- مواد غذایی حاوی سلنیوم ،مانند:تن ماهی،شمشیر ماهی،صدف و تخمه آفتاب گردان را مصرف کنید.
