دکتر سلامت

اگر فرد سالمی هستید که به حفظ و ارتقای سلامت جسمانی خود اهمیت ویژه ای قائل می باشید، ضروری است که پس از هر وعده غذایی، اقدامات خاصی را به منظور تقویت و بهبود فرآیندهای گوارشی و متابولیکی بدن انجام دهید. همچنین، باید از انجام برخی رفتارها و عادات نامطلوب که ممکن است به سلامت شما آسیب برساند، پرهیز کنید. این اقدامات و اجتناب ها می تواند در راستای حفظ تعادل و بهبود کارکردهای مختلف سیستم های بدن نقش موثری ایفا نماید.

کارهایی که بعد از هر وعده غذایی بهتر است انجام دهید

آیا عادات مفیدی وجود دارند که بعد از هر وعده غذایی باید آنها را رعایت کرد؟ بله، در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، عادات مفیدی را به شما معرفی می کنیم که نه تنها به هضم و گوارش بهتر کمک می کنند، بلکه برای سلامت دندان و دستگاه گوارش نیز باید آنها را رعایت کنید. بنابراین بهتر است تنبلی را کنار بگذارید و برای افزایش سلامت بدن خود این عادات مفید را به انجام برسانید. این عادات می توانند به بهبود سلامت و بهداشت کلی شما کمک کنند و همچنین به هضم و گوارش بهتر غذا کمک نمایند. پس با انجام این عادات مفید، می توانید سلامت خود را تقویت کرده و از مزایای آن بهره مند شوید.

قرقره کردن بعد از وعده غذایی

شما باید بعد از هر وعده غذایی دهان خود را با آب غرغره کنید تا اجزای باقی مانده از مواد غذایی از دهانتان بیرون بریزد که این اجزا معمولا بین لثه و دندان گیر می کنند و با انجام این کار، شسته شده و بیرون می ریزند.

بعد از وعده غذایی سریع آب نخورید

انجام این کار باعث می شود که اسید داخل شکم خنثی شود؛ اسیدی که ورودش برای کامل کردن گوارش لازم است؛ پس حداقل 20 دقیقه بعد از غذا صبر کرده و بعد آب بخورید.

بعد از غذا میوه نخورید

میوه بعد از غذا یعنی وارد کردن کربوهیدرات اضافه به بدن که دلیل اصلی اضافه وزن است. اگر به مقداری شیرینی تمایل دارید، می توانید یک عدد میوه خیلی کوچک استفاده کنید که کالری خیلی کمی دارد اما خوردن میوه به مقدار زیاد بعد از وعده غذایی، باعث ایجاد مشکل خواهد شد.

به کافئین نه بگویید

عادت خوردن چای یا قهوه، درست بعد از وعده غذایی را کنار بگذارید، زیرا مانع جذب آهن بعد از مواد غذایی می شود.