دکتر سلامت

بسیاری از عادات روزمره ما، حتی اگر به طور مستقیم با پوست صورت در ارتباط نباشند، می‌توانند به طور قابل توجهی بر سلامت و وضعیت پوست ما تأثیر بگذارند. عادات روزانه مانند رژیم غذایی، میزان آب مصرفی، استرس و خواب، همگی می‌توانند به طور غیرمستقیم بر وضعیت پوست صورت ما اثر بگذارند. بنابراین، آگاهی و توجه به این عادات روزانه می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست صورت ایفا کند.

غذاهای مغذی و مفید برای پوست صورت

بسیاری از ما نگران داشتن پوست زیبا و شفاف هستیم و برای مراقبت از پوست خود از روش های مختلف طبیعی و غیر طبیعی استفاده می کنیم. مصرف برخی مواد غذایی خاص می تواند تاثیر مثبتی بر روی پوست صورت شما داشته باشد.

قبل از خوردن کلوچه و نوشیدنی به این فکر کنید که این خوردنی ها چه تاثیری را روی پوست منعکس می کنند. با نگاه کردن به پوست صورت خود می توانید متوجه شوید که چه غذاهایی را بیشتر از همه دوست دارید.

شیر

شیری که به قهوه یا بستنی اضافه می کنید تاثیراتی جدی روی رنگ پوست صورت دارد حتی اگر مشکل عدم تحمل لاکتوز را هم نداشته باشید. با بالا رفتن سن آنزیم های متابولیز کننده لاکتوز زیادی از دست می دهیم و این باعث التهاب در تمام بدن به خصوص در صورت می شود. اگر متوجه شدید که صورت تان خسته و خواب آلود است و پوست چروک می شود چند هفته لبنیات را کنار بگذارید تا تفاوت را به وضوح ببینید.

شکر

شکر نه تنها روی وزن بلکه روی پوست هم تاثیر می گذارد. شکر به فرآیند گلیکاسیون (قندی شدن) سرعت می دهد. فرآیندی که ملکول های گلوکز اضافی به کلاژن متصل می شوند و به آن آسیب می رسانند. این فرآیند باعث می شود پوست زودتر پیر و چروک شود.

پوست صورت

تنها راه برای حفظ سلامت پوست کمتر کردن مصرف شکر است.

گلوتن

تمام این نشان ها بیانگر این واقعیت است که بدن شما قادر به سوخت و ساز گلوتن (پروتئینی که در گندم، جو و بلغور جو یافت می شود) نیست. اگر مشکل سوخت و ساز گلوتن دارید این غذاها را در برنامه غذایی کم کنید تا بعد از 2 الی 3 هفته تغییر را در چهره خود ببینید. اما اگر باز هم این نشانه ها را روی صورت خود مشاهده کردید کربوهیدرات های ساده را هم کم کنید.