دکتر سلامت

سلامتی بدون شک مهم ترین و اساسی ترین جنبه در زندگی همه ی افراد محسوب می شود. دستیابی به سلامتی و همچنین پیشگیری از به خطر افتادن آن نیازمند توجه و مراقبت دقیق و مداوم است. حفظ و ارتقای سلامتی جسمی، روانی و اجتماعی فرد، یکی از مهم ترین اولویت های زندگی به شمار می آید که مستلزم اتخاذ شیوه های مناسب زندگی، تغذیه سالم و انجام فعالیت های مفید و مؤثر در این زمینه می باشد. بنابراین، سلامتی به عنوان یک ارزش والا و حیاتی در زندگی همگان باید مورد توجه جدی قرار گیرد.

بزرگترین دشمن سلامتی خود را بشناسید. سلامت و رفاه فرد به عوامل متعددی مانند سبک زندگی، ژنتیک و محیط زندگی وی بستگی دارد. اما اگر از پزشکان بپرسید، آن ها همگی معتقدند که بدترین عامل تهدید کننده سلامتی چیست. در این مقاله از بهداشت و سلامت نمناک، به شما توضیح خواهیم داد که چه چیزی مخرب ترین عامل سلامتی فرد محسوب می شود و چگونه می توان از آن اجتناب کرد.

این مورد مخرب ترین عامل برای سلامتی است

اضافه وزن یا چاقی بدترین چیزی است که شما می توانید در حق سلامتی خود انجام دهید. وزن بالا باعث افزایش خطر بیماری های مختلف و جدی، مشکلات سیستم ایمنی و به طور کلی کوتاه شدن طول عمر می شود. چاقی باعث افزایش خطر وضعیت های موجود و ایجاد مشکلاتی از سرطان گرفته تا دیابت است. هنگامی که چاقی بیشتر شود، تاثیر گذاری درمان های پزشکی هم کاهش پیدا می کند و خطر ابتلا به مشکلات سخت، بیشتر خواهد شد.

چاقی چیست؟

چاقی را با شاخص توده بدنی می سنجند. توده بدنی بین 18 تا 25 نرمال و معمولی است اما توده بالای 25 اضافه وزن محسوب می شود. توده بدنی بالای عدد 30 را هم چاقی می گویند که باعث افزایش خطر مشکلات سلامتی می شود.

افزایش خطر سلامتی بر اثر چاقی

طبق اطلاعات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، چاقی باعث افزایش خطر و ایجاد مشکلات زیر می شود:

• مرگ به هر دلیلی
• فشار خون بالا
• سطح بالای کلسترول بد
• سطح پایین کلسترول خوب
• سطح بالای ‏تری گلیسیرید
• دیابت نوع 2
• بیماری قلبی
• سکته
• بیماری سنگ کلیه
• پوکی استخوان
• آپنه خواب
• انواع مختلف سرطان
• بیماری ذهنی
• بدن درد یا سختی حین انجام فعالیت فیزیکی

علت اصلی چاقی چیست؟

معمولا افراد به خاطر مصرف کالری بیش از حد چاق می شوند. استفاده از مواد غذایی از جمله غذاهای فرآوری شده، حاوی کربوهیدرات های ساده، شیرینی جات و میان وعده های بسته بندی شده و فست فودها شما را به اندازه کافی سیر نمی کنند و باعث می شوند که پرخوری کنید.

یک رژیم غذایی سنگین که در آن غذا های فرآوری شده مانند چیپس و کلوچه و کیک زیاد باشد، هم سطح قند خون را بالا می برد، اما از طرفی هم به یک باره قند خون را می اندازد و احساس گرسنگی را مدام افزایش می دهد.

چه رژیم غذایی از چاقی جلوگیری می کند؟

متخصصان بر این عقیده هستند که هیچ رژیم جادویی وجود ندارد که بتواند به شما کمک کند تا وزن کم کنید. راه حل کلیدی این است که کالری مصرفی خود را کاهش دهید. پزشکان بر این عقیده هستند که شما باید کالری با کیفیت بالا استفاده کنید.

مثلاً رژیم مدیترانه ای می تواند مفید باشد که بیشتر روی میوه، سبزیجات ، ماهی و روغن زیتون تمرکز می کند و میزان گوشت قرمز ، گوشت فرآوری شده و به طور کلی غذا های صنعتی در آن کم است.

دقت کنید که کیفیت رژیم غذایی مهم تر از کمیت کالری ها است. رژیم غذایی با کیفیت بالا به طور خودکار باعث کنترل بهتر کالری می شود و غذاهایی که می خورید در طولانی مدت بیشتر شما را سیر نگه می دارد.